5 stora värmemyter: det blir aldrig svalt
Många myter cirkulerar om lämpliga åtgärder vid hög värme. Vi tittade noga på fem av dessa förklarade myter - och det gör det definitivt inte svalare.
Du är säker i skuggan - en missuppfattning
Ett dödligt och skadligt antagande är att du inte kan bli solbränd i skuggan.
- Detta är fullständigt nonsens och en av värmemyterna som till och med kan skada din hälsa. De kan fortfarande levereras i skuggan cirka 40 procent av de skadliga UV-strålarna.
- Därför bör du definitivt använda en bra solskyddsmedel även i skuggiga hörn och områden.
- En annan myt är solstrålningen i vattnet. Där är du definitivt inte säker mot stark solutsättning.
- Tvärtom: vattenytan fungerar som ett förstoringsglas och intensifierar solens strålar.
Kylning från insidan - det hjälper inte med värme
Försiktighet bör också iakttas när det gäller vätskor.
- Att dricka mycket i värmen är ett måste. Svettning gör att kroppen förlorar mycket vätska som måste bytas ut.
- Undvik dock iskalla drycker. Å ena sidan kan dessa drabba magen och orsaka kramper. Du bör också veta att iskalla drycker stimulerar din ämnesomsättning - och som i sin tur stimulerar svettningar.
- Bättre dricka ljumma drycker - även om det inte är så uppfriskande till en början.
- Beduinerna i Sahara är bekanta med värmen och bör ge dig råd: dricka varmt te, helst myntte. Detta stöder försiktigt kroppens kylsystem genom att hålla det "igång".
Extern kylning - värmer slutligen
En kall dusch är underbart uppfriskande - men var försiktig.
- Det används för kortvarig uppfriskning, men sätter en enorm belastning på din cirkulation - och det är vanligtvis redan något skadat i värmen.
- Kylningen varar bara en kort stund, varefter den blir riktigt varm. Anledningen är att din kropp tycker att den måste värmas upp nu.
- Om din kropp är överhettad kyls den ner sig genom att avge värme. Om kroppen känns för kall, som efter den frysande duschen, värmer jag upp den själv.
- Detta påverkar att du svettas mycket mer efter en kall dusch. Däremot är svala - inte iskalla - fotbad verkligen användbara. Och den stora fördelen: du kan njuta av dem i värmen på kontoret.
Öppna fönstret för en frisk bris - det fungerar inte
Öppna inte dina fönster eller dörrar vid höga temperaturer.
- Lämna annars den varma luften i lägenheten och värm upp den. Öppna inte fönstren förrän sent på kvällen när det svalnar utanför. Om möjligt, ventilera natten till morgondagens små timmar.
- Var naturligtvis uppmärksam på utetemperaturerna, eftersom det också finns tropiska nätter. Låt värmen in i lägenheten en gång, du kommer inte att bli av med den så snabbt. Det är svårt att sova i värmen.
- Om du har rullgardiner är det bäst att lämna dem under dagen; Om dina fönster utsätts för starkt och långt solljus och det inte finns några fönsterluckor, bör du tänka på en termisk rullgardin eller en termisk gardin.
I värmen, så lite kläder som möjligt - en myt
Om du reser långt söderut, till exempel till Afrika, bär de flesta lokalbefolkningen långa kläder trots värmen.
- Människor på den svarta kontinenten är mer vana vid extrema temperaturer. Så här vet du bäst hur du hanterar värmen och hur du skyddar den.
- Du är bäst klädd på varma sommardagar med lösa, löst passande, tunna och andningsfulla kläder.
- Med täta kläder finns det inte tillräckligt med luft för att komma till huden Och luft behöver huden för att kyla kroppen med hjälp av svett och avdunstning. Det är därför du svettas mer i en tight T-shirt än i en bred skjorta.
- Ju mer hud som täcks, desto bättre solskydd. Kläder blockerar emellertid inte helt UV-strålar. Solskydd är därför också viktigt under kläder.
I vår nästa artikel kommer du att ta reda på vad du kan göra om huvudvärk i värmen.