Slappna av ögonen: dessa övningar hjälper
Koppla av ögonen och träna samtidigt med några enkla övningar. Det här hjälper inte bara om du sitter framför datorskärmen under lång tid.
Koppla av ögonen - några enkla övningar
Våra ögon är ofta stressade av våra levnads- och arbetsvanor. Speciellt den långa bilden av mobiltelefonen eller datorskärmen är hård på ögonen. Resultatet kan till exempel vara torra ögon.
- Om du blinkar medvetet oftare är detta en välsignelse för stressade ögon. Det är bäst att öppna och stänga ögonen så ofta du kan i 10 sekunder.
- Både ögonmusklerna och linsen vill tränas för att slappna av. För att göra detta måste du växla mellan nära och avlägsna vyer .
- Fixa först ett föremål ungefär 20 centimeter bort, till exempel din hand. Titta sedan på avståndet, till exempel genom ett fönster. Växla blicken mellan nära och fjärr tills du märker ansträngningen.
- Efter att ha jobbat framför skärmen länge blir dina ögon glada om du bara kan titta på avståndet . Behandla dina ögon till en paus och titta ut genom fönstret i några minuter.
- Du lossar ögonmusklerna när du rullar ögonen . Titta upp, höger, ner och vänster.
- Dina ögon kommer också att slappna av om du bara stänger dem i några minuter. Tips: Den här övningen är ännu effektivare om du mörknar ögonen . Så lägg en handduk över ansiktet eller håll händerna framför ögonen. Men var försiktig, lägg inte på ögonen.
I en annan artikel kan du läsa vad som fungerar bäst för ett korn korn i ögat.