Ögon ryckningar: orsaker och vad du kan göra åt det
Ögontryckningar har vanligtvis ofarliga orsaker och försvinner vanligtvis efter några minuter. Men om det varar längre är det irriterande och du antar det värsta. I detta praktiska tips visar vi dig vad de möjliga orsakerna är och hur du kan bli av med ryckningar - även permanent.
Dessa är orsakerna till ögontryckningar
Ritningar i ögonen eller ögonlocken kallas beninge fasciculation. Detta innebär ofrivillig ryckning av muskelgrupperna i ögonlocket. Detta kan inträffa på båda sidor, sällan till och med samtidigt. Och så plötsligt som det verkar försvinner det vanligtvis. Orsakerna är vanligtvis ofarliga och kan åtgärdas utan medicinsk rådgivning.
- Magnesiumbrist - Det vanligaste skälet är en enkel magnesiumbrist. Om kroppen inte får tillräckligt med detta mineral påverkas muskler eller nerver och ryckningar och kramper kan uppstå.
- Stress - Om du lider av stress reagerar kroppen på den. Ett symptom kan vara ryckningar i ögonen.
- Trötthet - Om ögonmusklerna lider av trötthet kan detta orsaka ryckningar.
Nervöst öga - du kan göra det
Om ögonlockets ryckningar inte löser sig, kan du behärska situationen igen med dessa enkla knep.
- Massage - Placera en eller flera fingrar på det drabbade ryckområdet och massera muskelområdet i en cirkel. Å ena sidan slappnar detta av musklerna, å andra sidan tar du ett ögonblick för din kropp och så - båda - kommer till vila.
- Break - Om dina ögon är överarbetade, till exempel genom att arbeta på skärmen, bör du ofta ta en paus. Låt dina ögon vandra runt i rummet, titta ut genom fönstret eller gå ut i frisk luft.
- Distraktion - Att stänga av och distrahera är bra sätt om ögon rycker ofta. Om du fortfarande gillar att titta på TV hemma efter arbete på skärmen eller använda din mobiltelefon i sängen, bör du också stänga av enheterna och stänga av dem. Denna permanenta ögonstam är skadlig och kan leda till sämre tillstånd som kronisk huvudvärk. De som gillar att göra sport efter jobbet kan motverka ryckningar i ögonen, och de som gillar det mindre sportiga kan också gå till en bar med vänner. Det viktigaste är att koppla av.
- Näring - Magnesiumbrist kan kontrolleras utan kosttillskott. På grund av en diet eller dålig kost, tillför du inte tillräckligt med mineralen i kroppen. Bland annat förekommer benkramper eller muskel ryckningar, till exempel på knä eller arm. Baljväxter som bönor är rika på magnesium. Men alla nötter, frön eller spannmål är också lämpliga. Fullkornsprodukter rekommenderas också.
Att ta upp ögonen kan också vara ett symptom
Om ryckningarna inträffar här och där och kan kontrolleras med de metoder som beskrivs ovan, behöver du inte oroa dig. Ändå bör du inte underskatta en så liten ryck. Kontakta en läkare om du inte märker någon förbättring.
- Om ögonlocken rycker oftare och varar längre, kan en kronisk magnesiumbrist vara orsaken och indikera en allvarlig sjukdom.
- När det är mycket stress kan ryckningar också förstås som ett varningssystem och bör aldrig underskattas.
- Överdriven belastning på ögonlocket och tillhörande ryckningar kan också indikera ametropi. Ögonläkaren skulle vara rätt adress här.