Ätningsdatum: Vad du borde veta om den söta frukten

Om du äter datum gör du något bra för din hälsa. Lär dig vad du bör veta om den söta maten i detta näringstips.

Ät datum för god matsmältning

En hälsosam kost inkluderar intag av tillräckligt med fiber.

• Kostfiber är en viktig komponent för en väl fungerande matsmältning.
• Datum ger mycket fiber. 100 gram söta frukter innehåller åtta gram fiber.
• Det rekommenderade fiberintaget är minst 30 gram per dag. Om du snackar på datum däremellan kommer din tarm att vara glad.
• Du bör dock inte äta för mycket av den söta frukten . Datum innehåller inte industriellt socker, men datum har viss naturlig sötma.
• Fruktens sötma förklarar också det relativt höga kaloriinnehållet på 280 kalorier per 100 gram dadlar.
• Med en datumdiet kan du gå ner i vikt på kort tid. Med kosten konsumerar du dock bara datum och mjölk.

Vad andra datum kan göra för din hälsa

Datum kallas inte öknens bröd för ingenting.

• De orientaliska frukterna är rika på olika vitaminer. Det höga halten vitamin A, olika B-vitaminer och C-vitamin är särskilt värt att nämna.
• Den höga halten kalium, kalcium och magnesium gör datum till en bra källa till mineraler.
• Det är känt att de söta frukterna har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet. Att äta datum regelbundet sänker dina triglyceridnivåer.
• Din lever gör också något bra för dig genom att äta datum. En studie fann att datum hjälper levern att avgifta.
• Under graviditeten drar kvinnor nytta av de hälsosamma ingredienserna i datumen. Dessutom gör regelbunden konsumtion av datum i slutet av graviditeten förlossningen. Detta bevisades i en studie från 2017.