Datum under graviditeten: vad du borde veta om det

Datum under graviditeten är värdefulla energikällor. De innehåller mycket vitamin B och mineraler, vilket är mycket viktigt, särskilt under graviditeten. Men födelse kan också underlättas genom att äta datum.

Datum ger mycket energi under graviditeten

Även om datum innehåller mycket fruktos och kalorier, ger de mycket näringsämnen som är viktiga för mamma och det ofödda. Det fantastiska med datum är emellertid att de ger dig mycket energi, men de ökar inte. Torkade datum innehåller mer fruktos än färska frukter.

• Om du konsumerar upp till tre datum om dagen kommer du och ditt ofödda barn att få alla viktiga näringsämnen. Både färska och torkade datum är lämpliga för detta.
• Färska dadlar innehåller mer C-vitamin än de torkade frukterna och har lägre sockerinnehåll. Du kan emellertid bara få dem i välfyllda stormarknader, på veckomarknaden eller i delikatesser från september till januari.
• Datum innehåller mycket C- och B-vitaminer, järn och kalium.
• Det finns också mycket magnesium, kalcium och aminosyran tryptofan i frukten. Detta garanterar en god och vilsam sömn.
• Alla dessa näringsämnen är viktiga för utvecklingen av det ofödda barnet. Kalium, å andra sidan, stöder din hjärtaktivitet och normaliserar blodtrycket.
• Fibern i frukten stöder din matsmältning och hjälper till att sänka kolesterolnivån.
• På grund av det höga halten kalorier och socker bör du inte äta mer än sju datum i veckan.

Datum underlättar förlossningen

Vetenskapliga studier har visat att ätdatum kan underlätta födelsen. Kvinnor som åt datum regelbundet under de senaste veckorna av graviditeten hade en lättare tid att bära födelsen. Postnatal depression bör också förebyggas genom att äta datum regelbundet. Både färska dadlar och torkad frukt är lämpliga för detta.

• I synnerhet kan kvinnor som föder sitt första barn göra förlossningen lättare eller kortare.
• Studier har visat att många kvinnor hade en utvidgad livmoderhals vid födelsen och en snabbare brast fostervattensäck om de åt datum före födseln.
• Studier har visat att preventivmedicin har använts mindre hos kvinnor som har ätit datum.

Lady's mantel sägs orsaka sammandragningar. I nästa praktiska tips, läs hur te fungerar hos gravida kvinnor och få tips om hur du använder det.