Energidrycker och deras effekter: vad du borde veta om dem

Energidrycker drickas på grund av deras effektivitet mot trötthet och för att öka prestandan. Oavsett om det är på kontoret eller på festen - gör dig medveten om vad de energiökande dryckerna faktiskt gör för din kropp.

Effekten av energidrycker

Energidrycker innehåller mycket socker, koffein, färger och smaker samt beroende på varumärke, taurin eller guarana.

• De söta dryckerna är stimulerande. De väcker dig och ser till att du kan koncentrera dig bättre. Prestandan ökar.
• Denna effekt beror främst på koffeinet, eller alternativt guarana. Vuxna bör konsumera max 200 mg koffein dagligen. Detta motsvarar två till tre burkar med energidryck.
• Den stora mängden socker är också ansvarig för att du kan uppnå mer efter att du har haft en energidryck. Det ger kroppen snabbt energi - men också många kalorier. Det finns cirka nio kuber socker i en fjärdedel liter. Sockerfria energidrycker är inte lika intensiva.
• Taurinen säkerställer att koffein och socker fungerar snabbare. Vad annat ämnet utlöser i kroppen har ännu inte forskat tillräckligt vetenskapligt. Särskilt om taurinen är berusad under lång tid och i stora mängder.

Biverkningarna av energidrycker

Den lagligt bindande maximala mängden koffein är 320 milligram per liter, med taurin vid 4 000 milligram. Energidrycker måste också innehålla anteckningen "Ökat koffeininnehåll. Rekommenderas inte för barn och gravida eller ammande kvinnor." vara markerad.

• Mer än två burkar med energidryck om dagen kan vara problematiska. Hjärtfrekvensen ökar och det kan vara farligt för personer med hjärta- och kärlsjukdomar.
• Tillsammans med alkohol kan de populära dryckerna utlösa hjärtrytmier och njurproblem. Känslan av berusning minskar och villigheten att ta risker ökar. Detta medför en ökad risk för olyckor.
• Atletiska människor bör också vara försiktiga med energidrycker. Deras prestationsförbättrande effekt påskyndar pulsen och uppmuntrar dig att pressa dina egna gränser. Risk för skador och cirkulationsproblem.
• Att dricka flera doser om dagen kan orsaka dessa symtom: nervositet, sömnlöshet, illamående, huvudvärk, högt blodtryck och snabb hjärtslag. I värsta fall finns det risk för cirkulationscirkulation. Se till en läkare om du märker dessa symtom.
• Barn och tonåringar bör undvika energidrycker på grund av det höga koffeininnehållet. Den maximala rekommenderade mängden koffein uppnås redan med en halv burk.
• Drick inte energidrycker om du är överkänslig för kaffe.
• Dryckerna är inte heller lämpliga för gravida kvinnor, ammande mödrar och personer med högt blodtryck.