Inflammation i kroppen: 5 triggare från vardagsarbetet
Inflammation i kroppen beror ofta på sjukdomar, dålig näring eller allergier. En annan orsak är också i vår professionella miljö. Vi har sammanställt de fem vanligaste triggersna från det dagliga arbetet för dig.
Inflammation i kroppen: syftet
Få människor associerar inflammation med något positivt. Faktum är att inflammation i kroppens försvar svarar på att reparera skadad vävnad. Inflammation blir bara problematisk när den visas kollektivt istället för ibland.
- Inflammation har ofta betongutlösare från miljön, såsom förgiftning, intolerans eller skada, vare sig det är för mycket värme eller kyla eller kemiskt som vid hantering av farliga ämnen.
- Inflammation kan också inträffa i kroppen, vilket är fallet med reumatism och allergier, bland annat. De flesta sjukdomar som förkylning utlöser också inflammation.
- Men din arbetsmiljö kan också gynna olika inflammationer i kroppen, både direkt och indirekt
Inflammatorisk fokus arbetsplats
Inflammation från arbetsplatsen beror främst på beteenden som du inte är medveten om eftersom de redan har blivit en vardaglig rutin. Nedan visar vi dig vad som kan orsaka inflammation på lång sikt på arbetsplatsen och vad du kan göra åt det.
- Sittande : Om du sitter timmar på skärmen med ryggen böjd och huvudet sträckt ut, kommer dina leder att bli inflammerade. Dina muskler kan också drabbas av felaktig stress på lång sikt. Kontrollera din sittställning vid skrivbordet med jämna mellanrum, det som är viktigt här är en rygg rygg och huvudet, som är vinkelrätt mot höften.
- Ännu mer sittande : Även om du sitter perfekt på jobbet är du mottaglig för inflammation om du inte rör dig. Denna brist på träning är en av de vanligaste orsakerna till många kliniska bilder av inflammation. Men du kan förhindra konsekvenserna helt enkelt genom att stå upp varje timme och röra dig lite. Det spelar ingen roll om du går till kaffemaskinen eller i frisk luft.
- Snack istället för lunch : Det är frestande att gå till automaten om du känner dig hungrig däremellan och du inte har tid att äta mycket lunch. Tillsatserna i många mellanmål kan dock leda till inflammatoriska processer på lång sikt. För snacks är det bättre att välja hälsosamma alternativ som rå mat, nötter eller en liten sallad.
- Ingen lunch : Workaholicsna bland er kanske också tenderar att hoppa över lunch helt eller för att undvika snacksfällan. I det här fallet utsätts du emellertid för den ständiga stressen när du arbetar genom, eftersom din kropp släpper ut mer kortisol, vilket i sin tur kan ha en negativ effekt på din blodsockernivå och din hormonbalans.
- Oavbrutet med utsikt över skärmen : Arbeta mycket på skärmen av arbetsrelaterade skäl, sil dina ögon utöver mått. Tyvärr är detta oundvikligt i många yrken. Du kan dock motverka detta om du tar en digital paus ofta i din fritid och särskilt förvisar din mobiltelefon från sovrummet innan du lägger dig. Eftersom det blå ljuset från skärmar kan störa din sömn och inflammation kan främjas av brist på sömn.
I vårt nästa träningstips, ta reda på varför det är hälsosammare att sova på vänster sida.