Gå ner i vikt: dessa livsmedel hjälper
Rätt mat för viktminskning är naturliga livsmedel. Här hittar du ett stort urval av bantningsmedel som gör att du ser montigare, mer vital och hälsosammare på samma gång. Så du tappar inte bara kilo, utan känner dig helt bekväm.
Ät frukt för att gå ner i vikt
Med färsk, naturlig frukt kan du snabbt tappa några kilo. Du kan sätta in rena fruktdagar för att snabbt rengöra tarmen och lindra förorenade platser. Eller så kan du öka den dagliga obstrationen och minska andra livsmedel.
- Eftersom många frukter innehåller mycket vätska, förser de kroppen med den och hjälper den att lossa gamla slagger. Tarm känns snabbt och rent och en helt ny inställning till livet uppstår.
- Färsk frukt innehåller också allt kroppen behöver. Vitaminer, mineraler och spårämnen. Det finns till och med hela livsmedel, som banan, som du kan äta på i veckor utan att få ett enda tecken på brist.
- Många typer av frukt innehåller också värdefulla enzymer som hjälper kroppen att smälta proteiner och därmed bryta ned gamla osmälta proteiner. Dessa inkluderar till exempel kiwi och ananas. Ananan används därför ofta för kortvariga bukdieter.
- Rena äppledagar är också en välsignelse för kroppen. Å ena sidan rengör äpplen matsmältningskanalen ordentligt och å andra sidan är de livsmedel för de friska tarmbakterierna, som också ansvarar för bantning.
- Färgerna på frukterna påverkar också välbefinnandet. Gula och orange frukter, till exempel, ökar stämningen eftersom de höjer serotinnivån. Detta ger dig mer lust att träna och gör att du lättare går ner i vikt.
- Var uppmärksam på vilka färger du har aptit. Då vet du vilka frukter din kropp behöver just nu.
- För att gå ner i vikt, istället för rena fruktdagar, kan du också spendera några dagar där du bara äter frukt i par med några nötter. Kroppen är också försedd med proteiner och fetter, men behöver inte göra något tungt matsmältningsarbete.
- På detta sätt kan han ägna sig åt arvsproblemen, har tid att rensa och för alla reparationsarbeten. För att göra detta, dricka mycket stille vatten så att allt enkelt kan sköljas ut.
Gå ner i vikt med örter och grönsaker
Inte bara frukt utan också färska örter och färska grönsaker är kalorifattiga, rika på viktiga ämnen och hjälper dig att gå ner i vikt. Ju mer de har vuxit i det stora utomhus, desto mer kan du ge kroppen. Om möjligt, odla grönsaker i din egen trädgård eller samla in örter från ängen.
- Gröna örter och grönsaker är mycket bra bantningsmedel. Grönt behövs för nästan alla processer i kroppen, rensar och avgiftar. Detta gör att du snabbt känner dig fit och vital.
- Men om du har problem med utsöndrings- och avgiftningsorganen som levern, njuren, gallan, magen eller tarmen, ät inte för mycket grönt. Om kroppen blir överväldigad med avgiftning och inte kan eliminera allt som kan lossas kommer det att vara ryggförgiftning och allvarligt obehag.
- Det är bättre att långsamt lägga gröna örter och grönsaker till din meny, men permanent. Kroppen kommer att tacka dig och befria dig steg för steg från arvsproblemen.
- Gurkor och tomater innehåller mycket vätska och tappar kroppen. Detta väger dig snabbt några kilo mindre.
- Gurkplantor har i allmänhet en god effekt på önskad vikt. Förutom gurkor inkluderar detta också zucchinis och pumpor.
- Potatis är också grönsaker som hjälper dig gå ner i vikt. Du bör dock låta dem svalna innan de äter, eftersom det är det enda sättet att de serverar de goda tarmbakterierna som foder. Anledningen är stärkelseinnehållet, som ändras av värme och endast kan användas som osmältbar stärkelse när den kyls.
- Mat för bantningsbakterierna är också andra rötter, till exempel jordärtskocka i Jerusalem. Du kan äta dem kalla, varma, råa, kokta eller stekta. Inulinet som den innehåller påverkas inte och är bra för att gå ner i vikt i någon form.
- Lök och vitlök är också värdefulla hjälpare i viktminskning. Den skärpa som den innehåller omedelbart säkerställer att slemhinnorna är fuktiga, så att allt fastnat kan lossas. Fiberinnehållet matas också för de goda tarmbakterierna.
- För att gå ner i vikt kan du också äta blandad sallad istället för individuella frukter och grönsaker. Cikoria med till exempel orange kuber och några valnötter är till exempel en hälsosam måltid som fyller dig och ger kroppen allt den behöver.
Vilka livsmedel hjälper dig också gå ner i vikt
I allmänhet, om du vill gå ner i vikt, bör du äta så lätt som möjligt. Ju mindre din tarm har att göra, desto bättre kan den berätta vad den behöver, och desto mer tid måste den ägna åt viktminskning.
- Ät till exempel bara några få morötter när hungern tar sig upp. Eller knapra några nötter. Eller så kan du bara äta en liten sallad gjord av tre till fyra ingredienser. Din kropp vänjer sig snabbt till den hälsosamma, naturliga och enkla maten och belönar dig med en fantastisk kroppskänsla.
- Enkelheten kan inte bara tillämpas på frukt och grönsaker. Om du hittills har ätit borgerliga kan du också göra denna diet lättare.
- Ät till exempel bara en portion ost eller två ägg eller ren fisk. Eller så kan du äta en halv gurka och sedan en bit bröd med smör. Ju lättare du äter, desto mindre har kroppen att göra med matsmältningen och desto mindre lagrar den.
- Du kan också se upp för vilka bakterier i tarmen du matar. Med industriella kolhydrater och sockerarter matar du den oönskade tarm- och kariesbakterien. Eftersom dessa onaturliga ämnen inte heller kan användas av kroppen lagras de ofta och du blir fet.
- Djurprodukter och fel matvanor ger näring till förbränningsaktiva bakterier. Du kommer att märka detta snabbt i dålig kroppslukt. Därför äter mat som är rik på vatten först, svårt att smälta sist. Ingenting fermenterar i mag-tarmkanalen.
- Våra tarmbakterier, som dominerar av naturen, är bifidobakterierna, som också kallas bantningsbakterier. Du matar dem med frukt, grönsaker och örter. Men du kan också mata på osmältbar stärkelse och använda den för att bygga friska celler och tarmväggar.
- Till exempel inträffar osmältbar stärkelse när kokt ris har svalnat, när kokta potatis har svalnat eller när havre har kokats och kylts.
- Vegetabiliska fibrer och naturliga fibrer finns också i havregryn. Om havremjölen äts färskt, ouppvärmt och så stort som möjligt multipliceras bifidobakterierna inom en kort tid, liknande att äta äpplen med hud eller färska morötter.
- Kostfiber såsom inulin, som finns i cikoria, jordärtskocka eller lök, finns också i pulverform. Om du äter en sked varje dag, förökas också de goda tarmbakterierna.
- Fermenterade grönsaker som surkål rekommenderas också för viktminskning. De många mjölksyrabakterierna sätter sig i tarmen och håller kroppen frisk och smal. I allmänhet är kål, även ofermenterad, ett populärt, fiberrikt foder för friska bakterier.
- Naturliga kokosnötsprodukter är också mycket användbara för att gå ner i vikt. Kokosolja innehåller kortkedjiga fettsyror som kroppen behöver för alla processer. Fördelen är att han inte behöver göra dem själv när han äter kokosnötprodukter utan kan använda dem direkt.
- De lagras inte heller och kan användas utan matsmältning. Därför rekommenderas också kokosnötsolja för alla som har störd matsmältningsprocesser.
- Om du äter strimlad kokosnöt får du värdefull fiber utöver kokosnötolja, som stimulerar matsmältningen och används för att bygga friska celler. Du kan också hitta denna fiber i det oljade kokosmjölet, som också är lämpligt för att gå ner i vikt.
I nästa praktiska tips visar vi dig hur intervallfasta fungerar. Detta är också en mycket framgångsrik diet om du vill gå ner i vikt.