Apelsinjuice är så hälsosam: du måste veta det
Apelsinjuice är en av de största leverantörerna av C-vitamin, men kritiseras också ofta för dess höga sockerinnehåll. I den här artikeln klargör vi hur hälsosamt det är.
Frisk apelsinjuice: det finns i det
På grund av dess höga C-vitamininnehåll är apelsinjuice en av de mest populära fruktjuicerna. Under 2015 fann forskare till och med att människokroppen kan ta upp fler näringsämnen från juice av en apelsin än från frukten. Det är allt i drinken:
- C-vitamin: Även ett litet glas apelsinjuice kan täcka upp till 50 procent av dina C-vitaminbehov.
- Folinsyra: Detta B-vitamin reglerar celldelningen och bildandet av röda blodkroppar och främjar också din Blodbildning, magsyra och tillväxt.
- Biotin: Detta vitamin ansvarar för hälsosamt underhåll av din hud, naglar och hår.
- Magnesium: är viktigt för hjärtat och musklerna.
- Bioaktiva växtämnen: Dessa har en antioxidanteffekt och stöder ditt immunsystem.
- Kalcium: Det höga kalciuminnehållet hjälper till att stärka dina tänder och ben.
- Flavonoider: Dessa ämnen minskar risken för hjärtattack med upp till 19%.
Apelsinjuice är så hälsosamt
Naturligtvis är färskpressad apelsinjuice alltid hälsosammare än köpte en. Om du fortfarande vill använda stormarknadsvarianten, se till att den innehåller högsta möjliga fruktinnehåll och massa. Så du kan också dra nytta av de flesta hälsofördelar med juice:
- Redan 2016 fann en studie att minskningen av kolesterol i deltagarnas kropp efter bara sex veckors regelbunden konsumtion av apelsinjuice.
- Minskningen av oxidativ stress, som påverkar immunsystemet och därmed främjar utvecklingen av sjukdomar, har också visats.
- Apelsinjuice har också en mättande effekt och är därför också bra för att gå ner i vikt.
- Regelbunden konsumtion, särskilt av färskpressad juice, sänker ditt blodtryck.
- Apelsinjuice kritiseras emellertid också upprepade gånger eftersom sockerinnehållet på 8 procent liknar cola (9 procent). År 2018 visade studier från Tyskland att ett glas apelsinjuice inte leder till viktökning varje dag.
- Samma studier visade att juicen sänker urinsyranivån betydligt och därmed motverkar gikt.
I nästa artikel berättar vi hur du bäst kan göra apelsinjuice själv.