Förhindra handsmärta med musen - de bästa tipsna
En smärtsam hand är ofta resultatet av permanent felaktig hållning från en oergonomisk datormus. Vi förklarar hur denna "musarm" skapas och vad du kan göra åt det.
Hur handsmärta kommer från datormusen
Smärta i handen och armen orsakad av permanent användning av datormusen är populärt känd som "musarmen" och inom medicinen som RSI-syndromet. Det finns flera möjliga orsaker:
- Handen vänds inåt, vilket gör att ulna och talet och framför allt de anslutna senorna på underarmen och handleden är feljusterade.
- Permanent handplacering på det hårda datorbordet påfrestar handens boll.
- Den monotona rörelsen hos enskilda fingrar anstränger musklerna.
Hur man effektivt kan förhindra smärta från musen
Du kan förhindra handsmärta från ofta och långvarigt arbete på datorn genom ett antal åtgärder:
- En ergonomisk mus minskar handens felinställning avsevärt. I den här videon introducerar CHIP Online tre ergonomiska möss och testar ingångsenheter för vardags kontorsliv.
- Gelkuddar minskar trycket när du sätter på handen och minskar därmed belastningen.
- Ta enstaka pauser där du vilar handen i en naturlig, avslappnad position och massera den lätt.
- Utför uppgifter som anstränger din hand i en annan position för att motverka monotonin i din handposition. Det kan också vara som att hälla kaffe.
- Om smärta redan inträffar, gör du lite stretchövningar.
Ett annat hälsotips för långsiktigt arbete på datorn finns i det praktiska tipset för optimal positionering av bildskärmen.