Bekämpa värmehuvudvärk: det är så det fungerar utan medicinering

Du kan ofta bekämpa värmhuvudvärk i förväg. I den här artikeln kan du läsa hur enkel medicinering fungerar utan medicinering.

Bekämpa huvudvärk - det hjälper

Om du ofta får huvudvärk i värmen, bör du vara uppmärksam på vädret och reagera i förväg. Om smärtan redan finns, finns det några sätt att få lättnad.

• Drick mycket när du vet att det blir varmt. Din kropp använder mycket vätska när du svettas. Utan balansering av hydrering blir ditt blod tjockare, vilket sätter press på kärlen i ditt huvud. Så att dricka är en av de främsta prioriteringarna. Om du dricker för lite får du nästan oundvikligen huvudvärk.
• Du bör föredra att dricka mineralvatten eftersom du inte bara svettas vatten utan också mineraler. Det är bäst att använda mineralvatten med ett relativt högt mineralinnehåll, även om det är lite dyrare.
• Ha en god utsikt över vädret och reagera tidigt. Om du utsätts för höga nivåer av solsken eller dimmigt värme, måste du se detta som ett varningstecken. Stäng gardiner och fönsterluckor på kvällen. Så värmen stannar ute nu. De viktigaste är fönstren i öster och söder, eftersom solen lyser in här längst.
• Ät också mycket saftig frukt och inte för torra grönsaker. Detta gynnar dig på flera sätt. Grönsaker är rika på mineraler, vätskor och fiber. Det senare hjälper inte ditt huvud, men de har en positiv effekt på din matsmältning. En tom tarm binder inte någon kroppsenergi som måste fungera.

Sommar och sol - värme huvudvärk behöver inte vara

Här är några fler tips för att hjälpa dig att hantera värmehuvudvärken.

• Japanska oljor hjälper inte direkt mot huvudvärken, men ger dig subjektivt en bättre och fräschare känsla - bara lite välbefinnande om huvudet gör ont. Applicera oljan på halsen och templet med försiktigt tryck. En liten droppe över överläppen, under näsan är också bra.
• Undvik direkt solljus där det är möjligt. Långvarig exponering för solens strålar påverkar dina kärl i huvudet. En hatt eller annat huvudbonad är viktigt om du har en svår huvudvärk i värmen.
• Håll huvudet så coolt som möjligt. Om huvudvärken redan är där, gå till källaren, eftersom den vanligtvis är svalare och torrare än resten av ditt vardagsrum. Ha svala handdukar till hands. Om du är hemma är frottéhanddukar bäst, eftersom de håller svalna länge. Lägg detta på din nacke och panna.
• Med ditt nästa köp får du några kylkomprimeringar. Packa in dem i en handduk och placera dem på din panna. Kylelement på huvudet kan också hjälpa.
• Du bör kunna överleva värmen huvudvärk med alla dessa medel. Ibland kanske du inte kan undvika smärtstillande medel. Fråga din läkare vad han rekommenderar dig eftersom han känner dig bäst. Han kommer förmodligen att rekommendera en ASA.
• Ta dessutom en vitamintablett som också tar hänsyn till elektrolytbalansen. Detta är hur du balanserar ut svettade elektrolyter och mineraler. Fortsätt dock alltid försiktigt, enligt bruksanvisningen och på råd från din läkare eller apotekspersonal.

I vår nästa artikel förklarar vi vad du kan göra i värmen på kontoret.