Kaffe medan du ammar: vad du bör tänka på
Amning efter graviditet och dricka kaffe då och då är inte ett tabu - det är viktigt att använda lyxmat på ett väl doserat och ansvarsfullt sätt. Vi har sammanfattat vad du bör vara uppmärksam på i detta hälsotips.
Kaffe medan du ammar - du bör vara medveten om detta
Om du gillar att dricka kaffe behöver du inte göra helt utan den förfriskande drinken medan du ammar.
- Du bör hålla koll på doseringen av koffeinet, eftersom koffeinet också sprider sig i bröstmjölk och därmed absorberas av ditt barn.
- Kom ihåg att ditt barns kropp bara kan tolerera en bråkdel av det uppfriskande "giftet".
- Du bör nästan helt undvika kaffe under graviditeten. Under denna tid är fostret ännu mindre än det födda barnet. Dessutom levereras det direkt med koffeinet via navelsträngen.
- Sömnlösa nätter från ett rastlöst ofött barn skulle verkligen bli resultatet. Förstärkt av koffeinet skulle fostret ha en större lust att röra sig.
Det finns inga sådana strikta riktlinjer under amningen.
Du behöver inte ge upp ett läckert mjölkkaffe eller svart kaffe.
- Det tyska näringsföreningen (DGE) har rekommenderat att du kan betrakta de högsta 300 mg koffein per dag som säkra när du ammar.
- Emellertid bör koffeingränsen på 300 milligram inte överskridas.
- Om du konsumerar mer koffein kan ditt barn bli rastlös och nervös. Fysiska sjukdomar som buksmärta kan också uppstå. Ditt barns sömnbeteende kan också störas.
- Du hittar vanligtvis mellan 80 och 150 milligram koffein i varje kopp. Tänk på att det alltid beror på slip och typ av kaffepulver. Mängden kaffepulver är också relevant.
- Tips: Det finns också kaffe utan koffein. Lite trick här: använd en kaffekudde maskin, ta en kaffekudde utan och en med koffein. Brygg dem båda i en kopp. Så du har ett halvt kaffe, men dubbelt så mycket lyxvaror.
- Förresten, det finns också ett mer bekvämt sätt. Du kan också hitta koffeinreducerade kaffe i butikerna.
- Koffein är inte bara i kaffe. Ljusa teer som mate och cola har också ett betydande koffeininnehåll. Detta är också fallet med många energidrycker.
- Tips: Är du osäker, gör dig helt utan kaffe eller bara ta en eller två koppar koffeinfritt kaffe.
Du kan ta reda på vad du bör veta om vallmofrön under amningen i vårt nästa hälsotips.