Kaffe: de 5 bästa och hälsosammaste alternativen
Kaffe kan vara en viktig del av vardagen för många människor, men det rekommenderas inte alltid eller är hälsosamt. Här kan du ta reda på vilka drycker som har liknande effekt men ett hälsosamt alternativ.
Dagens början med energi och alternativ till kaffe
De uppfriskande egenskaperna hos kaffe är bara ett av anledningarna till att många konsumerar det varje dag. Men det finns också friskare alternativ.
- Att prova några av alternativen till kaffe kan minska mängden koffein i kroppen.
- Detta är särskilt användbart för alla som gillar att dricka kaffe sent på kvällen.
- Kaffe har många positiva effekter, men ibland kan kroppen inte längre känna de förstärkande effekterna av koffein. Detta leder sedan till ökat intag, vilket kan vara skadligt.
Tedrycker som ersättning för kaffe
Te är det perfekta kaffestället eftersom det ger dig energi och samtidigt tar upp mindre koffein. När du är på jobbet behöver du ibland bara något varmt och uppfriskande, så grönt te eller svart te är en bra ersättning.
- Grönt te är en av de hälsosammaste och mest förfriskande dryckerna och görs bäst med hela blad i varmt men inte kokande vatten.
- Svart te är starkare och innehåller också koffein, men du kan kontrollera ditt intag genom att göra det kortare eller längre.
Kombucha - drinken du bör prova
Kombucha är en svamp som, tack vare dess antioxidantegenskaper, är bra för kroppen, särskilt magen. Vanligtvis erbjuds Kombuchca som en färdig dryck med en svart te-blandning.
- Kombucha är för närvarande ett av de mest populära kaffealternativen i USA, även om de hälsosamma effekterna länge har varit kända.
- De sunda egenskaperna hos kombucha kan hjälpa till att reglera olika kemikalier som alla tar in och som kan skada levern.
- Kombucha är rik på bakterier som kan ha en positiv effekt på matsmältningssystemet.
- Du kan också göra Kombucha själv och se till att endast hälsosamma ingredienser ingår.
Vatten med citron för varje dag
En annan ersättningsdrink är vatten.
- Kallt vatten med citron kan fräscha upp dig även på de hetaste dagarna och du kan alltid lägga mynta eller annan frukt.
- På morgonen innan du äter eller dricker kaffe kan du dricka ett varmt glas vatten med citronsaft som ökar ditt matsmältningssystem.
- Citronvatten kan också vara ett bra alternativ för smoothies, som i de flesta fall innehåller en hög andel socker.
En kopp varm kakao för den kalla eftermiddagen
Även om kakao vanligtvis är barnens favoritdrink, betyder det inte att du inte kan njuta av den. Förbered din varma mjölk och tillsätt två matskedar naturlig kakao.
- Kakao är ett bra alternativ till kaffe eftersom det kan ge din varma dryck en fin mjölksmak.
- Dessutom kan kakao på vinterkvällarna vara det perfekta sättet att värma kroppen utan att behöva dricka kaffe eller te.
Nypressad fruktjuice
Frukt är en av de viktigaste vitaminkällorna för kroppen och kan därför också vara ett hälsosamt alternativ till kaffe. Nypressad apelsinjuice är inte bara ett måste för varje frukost, utan kan också ge dig energi för dagen.
- Att laga färskpressad juice kan ta lite tid, så investera i en god juicepress.
- För maximal effekt och en riktig energikick bör du också använda sura frukter som apelsiner och citroner.
- Du kan göra din dryck ännu hälsosammare genom att använda olika säsongens frukter som inte innehåller för mycket socker.
En annan artikel förklarar varför du inte ska dricka kaffe efter en måltid.