Mät ketos: Det finns olika alternativ
Mätning av ketos är särskilt populär i början av en ketosdiet. Detta är det enda sättet att veta i vilken utsträckning din ämnesomsättning redan har förändrats. Det finns tre olika mätalternativ för att kontrollera din ketos, vi kommer att presentera dem för dig.
Mät ketos - det billigaste alternativet
Ketosrecept är trendigt eftersom de hjälper dig gå ner i vikt. Det tar dock cirka tre till fem veckor för kroppen att förändras. Med hjälp av olika mätmetoder kan du kontrollera i vilken utsträckning din organisme redan befinner sig i det så kallade ketogena tillståndet.
- Att mäta ketos med hjälp av urintestremsor är den billigaste metoden. Du kan få ketonpinnar från apotek eller apotek. Du kan redan få 100 stycken för cirka fyra euro. Tyvärr är denna metod för att mäta ketos inte särskilt exakt.
- I grund och botten är mätmetoden endast lämplig i början av förändringen i kosten. När ketosdieten fortskrider blir mätmetoden allt mer osäker eftersom kroppen lär sig att bara producera så mycket keton som den behöver. Detta är svårare att upptäcka i urinen.
- Dessutom är urinen mycket känslig för många andra faktorer, till exempel sjukdom eller alkoholkonsumtion, så att resultatet också förfalskas.
- Det är viktigt att du alltid mäter samtidigt med den här metoden. Det rekommenderas att du vaknar på morgonen eftersom urinen ger dig det mest orörda resultatet efter vila över natten.
- Själva mätprocessen är enkel. De håller remsan i urinen i några sekunder. Sedan kan du känna igen ketonkoncentrationen från missfärgningen av testremsan. De exakta tiderna och betydelsen av färgerna finns i respektive tillverkares information.
Andningsluft - det här är hur du mäter ketonkropparna
Att mäta ketos med en andningsapparat är ännu enklare och framför allt mer bekväm. Bekvämlighet kommer dock vanligtvis till ett pris: andningsapparaten kostar dig cirka 50 euro. Alla kostnader täcks dock, med undantag för den så kallade ketonmätaren, du behöver inte något annat.
- Funktionssättet liknar det för en alkoholkontroll, förutom att i detta fall mäts acetonkoncentrationen i luften vi andas. Andning luktar ofta sött och surt med en ketosdiet.
- Du blåser in i andetagstestaren i några sekunder och sedan används ketonkroppens användning på en skärm eller med en färgknapp. Du kommer också att få enheter som du kan ansluta till datorn. Med rätt programvara sparar du de uppmätta värdena och har därmed en långsiktig översikt.
- Naturligtvis kan du mäta så ofta du vill. Men du bör också ställa in vissa tider eftersom ketonkroppskoncentrationen i kroppen förändras under dagen.
- Precis som att mäta med testremsorna, medför dock denna mätmetod för ketos också risken för felaktighet.
Den säkraste metoden för ketosmätning
Det säkraste sättet att mäta ketos är genom blodet. Till skillnad från de andra mätmetoderna beaktas flera parametrar i denna variant. Emellertid är denna mätning av ketonkropparna dyrare.
- Förutom ketosmätaren behöver du en testremsa för varje mätning. Testremsan kostar dig cirka mellan 1, 50 och 2 euro.
- Du måste också dra lite blod varje dag. Mängden är minimal, men den dagliga knivstickningen är inte nödvändigtvis för alla.
- För att säkerställa att resultatet är exakt är det bäst att ta ketonmätningen på morgonen på tom mage.
- De uppmätta värdena visas i millimol (mmol) per liter blod.
- Med ett värde mellan 0, 5 och 1 mmol är du redan i en mild ketos. Den så kallade ketogena justeringen används för värden mellan 1 och 3 mmol.
- Det blir intressant med värden från 1, 5 mmol, för då kommer du långsamt in i området där kroppen börjar förlora fett. Förresten, för att gå ner i vikt, behöver du inte nå mer än 3 mmol.
För ensidig: nästan blind på grund av dålig näring
I ett annat inlägg lär du dig allt du behöver veta om ketogen näring.