Kinesio Tape Back Instruktioner
Med Kinesio Tape kan du lindra ryggproblem. Vi ger dig instruktioner om hur du kan avhjälpa sjukdom nummer 1 i Tyskland.
Applicera Kinesio-tejp på baksidan: bakgrund för instruktioner
Kinesio Tape är en behandlingsmetod för kinesiologisk rörelseteori som har sitt ursprung i Japan på 1970-talet. Även om detta är vetenskapligt kontroversiellt kan du se fler och fler professionella idrottare med band på kroppen.
- Denna form av terapi kom först till Europa i slutet av 1990-talet. Nuförtiden är den utbredd i nästan alla hörn av världen och idrottare av alla slag använder denna Far Eastern-behandlingsmetod.
- Kinesio Tape är inget annat än en bomullstejp med akryllim. Det speciella med det är invändningarna, vågliknande urtag på bandet.
- Om du applicerar tejpen på den sträckta huden skapas fria utrymmen i tejpen när du kopplar av. I de resulterande vågorna kan hudens övre och nedre lager återhämta sig och kärlen under börjar läka.
- Dessutom hjälper detta avkopplande drag på huden smärtkännare. Dessa är mindre stressade, du känner mindre smärta och kan flytta det limmade området mer fritt.
Hur du knackar ordentligt på rygg och axlar med Kinesio Tape
I princip kan du trycka på vilken plats som helst på kroppen. Varhelst skador och smärta kan uppstå. Med dessa enkla knep kan du motverka ryggsmärta, lindra spänningar från överarbetad hud och främja läkningsprocessen.
- I förväg bör du se till att området på kroppen är fritt från fett och tvål och helst fritt från hår. På så sätt hålls tejpen bättre och kan sedan tas bort mer smärtfritt. Du behöver också bra sax.
- Sitt upprätt men avslappnad. Luta huvudet åt sidan.
- Lägg sedan tejpen på axlarna. Ungefär från nacken till axeln. Du behöver två remsor av detta, såväl som två till, lite kortare.
- Skär hörnen runt. Detta kommer att förhindra att det lossnar vid dessa punkter. Riv papperet cirka två tum från ena änden. Så du har nu en fri limyta på tejpen och kan fästa den på axeln utan spänning.
- Ta nu bort den korta biten av stödpapperet och gnugga tejpen ordentligt. Med huvudet böjt till motsatt sida, klistra resten av tejpen löst på den spända muskeln.
- Gör nu samma sak på andra sidan.
- De två kortare remsorna fäster dig löst i den nedre änden. Huvudet böjet framåt, håll nu remsan ordentligt uppåt.
Tejpa i ryggen: Applicera Kinesio-tejp på korsryggen
Smärta i korsryggen uppstår både med sportskador och med en dålig sittställning. För denna limteknik rekommenderas det att vara två. Hur man främjar läkningsprocessen:
- Du behöver tre bandstycken, vardera 15, 20 och 25 centimeter långa. Avrunda ändarna här också. Sitt upprätt och avslappnad när du fäster.
- Ta först 15 centimeter tejpen och riv stödpapperet i mitten. Limma med den med full spänning i mitten av korsryggen, ta bort det återstående papperet och applicera tejpen.
- Applicera nu 20 centimeter tejpen på samma sätt, bara några centimeter över det första bandet. Så banden bör överlappa lite.
- Stick nu 25 centimeter tejpen några centimeter ovanför den andra tejpen. Limremsorna bör också överlappa varandra.
I en annan artikel har vi sammanfattat några tips för dig om hur du kan lindra spänningen i ryggen.