Mat som gör dig trött: du bör känna till dem
Vi konsumerar mat som gör oss trötta nästan varje dag. Var därför inte förvånad om du plötsligt sitter i soffan utan en enhet, även om du inte är trött alls. De vanligaste syndarna är vitt mjöl och socker.
Dessa livsmedel kan göra dig trött
Speciellt snabba kolhydrater gör dig snabbt trött. Dessa inkluderar produkter som innehåller mycket vitt mjöl och socker.
- Vitt mjöl och socker ger många kolhydrater. Detta kommer att göra att blodsockernivån stiger snabbt. Eftersom bukspottkörteln måste producera mycket insulin för detta börjar blodsockernivån att sjunka snabbt efter kort tid. Resultatet: plötslig trötthet.
- Vita mjölprodukter som rullar, pasta eller vitt bröd ger inte bara för många kolhydrater, utan konverteras i slutändan till socker. Och detta gör att din kropp halter.
- En ökad sockerkonsumtion hämmar klockhormonet orexin och du känner dig trött efteråt. Godis bör därför hålla sig borta från din ätplan om du inte vill bli trött.
- Du bör vara särskilt försiktig med lätta produkter och fettfattiga livsmedel, till exempel yoghurt med låg fetthalt. Eftersom fett är en smakbärare. Om detta tas bort måste det ersättas med andra ämnen så att maten smakar bra. Detta inkluderar socker. Det är därför fettfria livsmedel innehåller mycket socker och det gör att kroppen halter.
- Även fet och stekt mat gör dig trött. Din kropp behöver mycket energi för att smälta fett. När energin har använts för matsmältningen saknas energi i hjärnan.
- Nötter och baljväxter innehåller mycket vitaminer och fiber, men är svåra att smälta.
Undvik mat som är svår att smälta
För att inte bli trött bör du inte bara undvika sockermat eller mat tillverkad av vitt mjöl, utan alltid se till att du inte äter mat som är svår att smälta. Mat som kan göra dig trött kan därför hittas i följande lista:
- Baljväxter och nötter
- Lätta produkter, fettfattiga livsmedel
- söt
- Bakverk och mat gjord av vitt mjöl
- Kött, särskilt fettkött, är också svårt att smälta
- Chips, inklusive vegetabiliska chips, innehåller mycket fett
- Smoothies eftersom de kan innehålla mycket dold socker
- Kaffe på tom mage utlöser svår trötthet efter en halvtimme, eftersom blodkärlen drabbats hårt
Förutom mat finns det många andra skäl som orsakar trötthet. Du kan ta reda på vilka dessa är i vårt nästa praktiska tips.