Hårförlustmat: De 5 bästa tipsna
Du kan också få tag på det allmänt fruktade håravfallet med mat. Genom att välja rätt mat kan du förhindra håravfall eller behandla medföljande alopeci själv.
Lämpliga livsmedel: 5 tips för håravfall
Håravfall, den så kallade alopecia, kan påverka vem som helst i tvivel.
- Man talar bara om håravfall från ett håravfall på minst 100 hårstrån per dag. Runt varje andra man och varje fjärde kvinna drabbas, enligt en studie av Dr. Wolff Foundation.
- Gener eller hormonella fluktuationer kan vara skylden. Stress och felaktig näring kan också främja håravfall.
- Allvarliga sjukdomar som cancer och efterföljande behandlingar attackerar hår såväl som anemi eller brist på vitaminer och mineraler.
- Förutom rätt vård av hårbotten och håret, spelar näring också en viktig roll i behandlingen av håravfall.
Dessa livsmedel kan stoppa håravfall
Genom att lägga till eller utelämna vissa livsmedel kan du uppnå en synlig förbättring av ditt håravfall.
- Om kroppens järnnivå är för låg kan håravfall uppstå. Läkaren kan bestämma detta genom ett enkelt blodprov. Järn finns allt mer i alla röda livsmedel. Dessa inkluderar rödbetor, paprika, druvsaft eller nötkött.
- Ofta saknar B-vitaminer håravfall. Biotin är ett byggnadsmaterial för friskt, glansigt och starkt hår. Om du inte tar det i tablettform kan du också ta det med mat. Mycket biotin finns i mejeriprodukter, ägg och apelsiner.
- Zink är känt som ett spårelement. Det har förmågan att bilda keratin och är därför viktigt för att hålla håret friskt. Veganer lider ofta av zinkbrist eftersom det är vanligast i kött, ost och ägg.
- Omega-3-fettsyror, såsom de som finns i högkvalitativa vegetabiliska oljor eller fet havsfisk, stöder också terapi för håravfall. Havsfisk bör därför finnas på din meny två gånger i veckan.
- Om du lider av håravfall bör du dricka mycket. Helst 2 liter om dagen. Du bör undvika alkohol, men också andra nöjesgifter som tobak.
När den används externt kan olivolja också hjälpa till med håravfall. Mer information om det här hemmedlet finns i en annan artikel.