Detox lever: 3 tips för daglig rengöring av levern
Vår lever avgiftar vår kropp. I det här praktiska tipset lär du dig att avgifta levern själv och därmed stödja den i dess arbete. Vi har sammanställt tre enkla tips för vardagen.
Avgift lever: kontrollera vad du äter
Levern filtrerar blodet, kämpar patogener och kastar avfallsprodukter. Samtidigt bildar det enzymer och är mycket viktigt som ett sockerlager i kroppen. En mild diet kan avgifta din lever och hjälpa den att hålla sig frisk.
- Undvik alkohol en stund och drick istället osötade, alkoholfria drycker.
- Försök också att undvika medicinering och nikotin. Smärtstillande ibuprofen bryts ned till exempelvis levern.
- Undvik godis, snabbmat och andra dieter med hög fetthalt och socker.
- Träna mycket och ge dig tillräckligt med sömn. Så hjälper du din kropp och lever att metabolisera.
Främja lever avgiftning
Förutom att undvika skadliga ämnen kan du också ha en positiv effekt på levern genom att ta hälsosamma ämnen.
- Mat som är rik på omega-3-fettsyror och L-arginin hjälper levern att avgifta. Till exempel är valnötter, linolja, lax eller annan kallvattenfisk bra för levern.
- Broccoli stimulerar levern, rödbetor stimulerar blodcirkulationen och maskrosor och kronärtskockor innehåller bittera ämnen. Därför bör dessa livsmedel också finnas på din meny ofta.
- Citroner aktiverar leverenzymer och stimulerar matsmältningen. Ingefära stärker immunförsvaret, vilket lindrar levern. Gurkmeja sägs också ha en avgiftande effekt.
Fasta ger levern välförtjänta pauser
Oavsett om du fäster under en längre period på en gång, med intervaller eller enligt ett visst mönster (fasta i fem dagar - två dagar ledigt): Fasta hjälper lever och kropp att rensa upp och bryta ner gifter.
- Fasta avgiftar inte bara utan ger också möjligheten att bryta ner fett. På detta sätt kan en eller två kilo tappa under ett fastande botemedel.
- Blodtrycket sjunker, vilket också lindrar levern.
- Om du också uppmärksammar näring under dina måltider kan du maximera din framgång.
Du kan ta reda på mer om fasta intervall i en annan artikel.