Magnesiumintag - effekter och biverkningar
Om du tar magnesium bör du vara medveten om effekterna och biverkningarna av tabletterna. En sak är säker: Magnesium är viktigt. Det bygger nerver, muskler och stärker det kardiovaskulära systemet.
Effekten av magnesium - gäller även om biverkningar skulle uppstå
Kroppen kan inte tillverka magnesium själv. Du måste ta in det genom mat. Tabletterna är till stor hjälp.
- De stimulerar din ämnesomsättning . Magnesium bygger upp cellväggar och protein. Om mineralen saknas kan ingen energi genereras i kroppen.
- Dina ben och tänder stärks.
- Magnesium stärker dina nerver och muskler . Mineralet garanterar smidig överföring av stimuli.
- Magnesiumtabletter är särskilt användbara för muskelkramper, spänningar och mycket sport.
Biverkningarna av magnesium
Kroppen behöver cirka 300 g magnesium varje dag. Gravida kvinnor, diabetiker och barn bör ta in ännu mer. Det är viktigt att du ökar magnesiumdosen långsamt, annars kan biverkningar uppstå.
- För mycket magnesium har en laxerande effekt. Sluta ta det och börja igen med en lägre dos efter några dagar.
- Mineralet kan förvärra blodkoagulationen. Tänk på detta när du tar tabletter för bättre blodkoagulation.
- Om du tar magnesium i höga doser under lång tid kan du uppleva ökad trötthet.
I vårt nästa praktiska tips lär du dig allt om magnesiumbrist: symtom, dosering och tips.