Brist-symtom: Vilket vitamin kan hjälpa till med håravfall
En vitaminbrist kan vara orsaken till håravfall. Eftersom många vitaminer är viktiga för friskt hår. Ett blodprov hos läkaren kan ge information om du är osäker.
Det är därför håret faller ut alls
Det finns många orsaker till håravfall. Ett blodprov hos din husläkare eller gynekolog ger snabbt information om något är oklart.
- Anledningen till håravfallet kan vara en obalans i hormonbalansen . Östrogener främjar hårtillväxt, men manliga hormoner skadar det. En obalans uppstår till exempel efter stopp av p-piller, under graviditet eller under klimakteriet.
- En av de mest orsakerna till håravfall är bristen på järn . Detta gynnar vanligtvis cellmetabolismen vid hårroten. Ett blodprov hos husläkaren avgör om du saknar järn. Om det finns en brist bör du helst äta kött, fisk, baljväxter, fullkornsprodukter eller rödbetor.
- Sköldkörteln reglerar de metaboliska funktionerna i kroppen. Dessa är viktiga för tillväxtprocesser som hårcellsmetabolism. Om sköldkörteln är överaktiv eller underaktiv kan detta leda till håravfall. Även här klargör ett blodantal.
- Om du har valt en särskilt radikal kost, kan detta vara orsaken till håravfallet. Kostrelaterat håravfall kan också uppstå upp till sex eller tolv veckor efter kosten. Var därför uppmärksam på tillgången på nödvändiga näringsämnen med varje diet.
- Vissa frisyrer kan också vara orsaken till håravfallet. Om du alltid bär håret i en strikt bulle eller hästsvans kommer du att skada hårroten. På lång sikt förstörs det och håret faller ut.
Dessa vitaminer hjälper till med håravfall
Följande vitaminer kan hjälpa till med håravfall och hjälpa ditt hår att växa snabbare.
- Vitamin A ansvarar för celltillväxt och därmed för att stärka hårroten. Ta vitaminet med till exempel spenat, ägg, morötter, grönkål, sötpotatis, tonfisk, aprikoser eller rucola
- Kroppen tar upp D-vitamin från solen. D-vitamin främjar cykeln med hårsäckar som ansvarar för hårväxt. Det finns vitamintillskott för en adekvat tillgång till D-vitamin.
- Vitamin B7 eller biotin håller mjäll i hårbotten, ger hårglans och förhindrar håravfall. Men ofta cigaretter och alkoholkonsumtion skadar effekten av detta vitamin. Balansera lever, ägg, jäst, lax, soja, avokado, valnötter, havregryn, svamp eller vildris.
- C-vitamin bildar kollagen. Detta stöder strålande hud och friskt hår. Ät därför massor av citrusfrukter, broccoli eller paprika.
- Vitamin B9 eller folsyra påskyndar tillväxten av celler och celldelningsprocesser. Dessa stärker hårroten. Du tar detta vitamin i bladgrönsaker som spenat, rödbetor, broccoli, morötter, sparris, rosenkål, nötter eller kikärter. Salt med folsyra hjälper också.
- Vitamin B12 stöder bildandet av röda blodkroppar. Detta vitamin spelar också en roll i celltillväxt och -delning. Djurprodukter innehåller särskilt vitamin B12. Med en vitamin B12-brist, förutom håravfall, finns det också blekhet och dålig hud.
- E-vitamin producerar antioxidanter. Dessa skyddar celler från fria radikaler vid inflammation och skyddar således hårsäckarna från skador. Dessutom främjar E-vitamin blodcirkulationen till hårbotten och förser den med ytterligare näringsämnen. E-vitamin finns i ägg, sparris, solrosfrön och bladgrönsaker.
Läs mer om vad som kan hända om whiskers faller ut.