Musarm - vad ska man göra?
Om du sitter på datorn under lång tid, kommer det snabbt att leda till en felaktig hållning. I detta praktiska tips lär du dig vad du kan göra mot en så kallad "musarm".
Symtom på en musarm
"Repetitive belastningsskada" är den faktiska kliniska bilden av en musarm och kallas också sekreterarm. Kontrollera följande symtom för att se om du kan drabbas.
- Din arm eller handled, muskler eller senor gör ont.
- Din hand eller fingrar stickar ofta.
- Du tappar styrka i den drabbade armen och handen.
- Din axel är stram på ena sidan och nackområdet känns härdat.
Musarm - vad hjälper mot det
Om du märker att du har en musarm kommer följande tips och övningar att bidra till ditt välbefinnande.
- Använd en ergonomisk mus.
- Ta regelbundna pauser.
- Använd kuddar på handleden.
- Värm upp underarmen, handen och fingrarna.
- Sträck ut handen regelbundet. Du kan hitta användbara övningar på "www.repetitive-strain-injury.de".
Allvarlig smärta från musarm - till läkaren
Om du har akut smärta i armen och handleden, se en läkare. Detta är garanterat att hjälpa dig och kan förskriva smärtmedicinering, medicinering eller fysioterapi.
Tips: Vi har också satt ihop de bästa tangentborden för en lång arbetsdag för dig.