Max Planck-diet: Du bör ha detta i åtanke
Max Planck-dieten är en av många metoder för att gå ner i så mycket vikt som möjligt på kort tid. Du måste följa en strikt näringsplan och ta hänsyn till olika risker.
Grunderna i Max Planck-dieten
Det bör nämnas i förväg att Max Planck Society distanserar sig uttryckligen från begreppet diet. De viktigaste fakta om Max Planck-dieten sammanfattade:
- Det är ett mycket strikt 14-dagars veckoschema med förskrivna måltider.
- Kosten är huvudsakligen baserad på protein, medan fetter och kolhydrater bara är tillfälliga.
- Kött, skinka och ägg konsumeras huvudsakligen. Svart kaffe och te är också grundläggande komponenter.
- Det är en metabolisk diet. Detta är tänkt att stimulera ämnesomsättningen.
Max Planck-diet: Så här fungerar det
På detta sätt lovar dieten en förlust på nio kilogram på bara 14 dagar:
- Du äter bara två eller tre måltider om dagen .
- Ditt dagliga kaloriintag är 400 till 800 kilokalorier. Det finns inget handlingsutrymme eftersom måltiderna är noggrant planerade.
- I huvudsak äter du biff, kokt skinka och ägg. Detta innebär att denna diet inte är lämplig för vegetarianer eller veganer.
- Förutom de tre huvudmatarna finns det en brödrulle till frukost var fjärde dag, liksom grönsaker, sallad eller frukt varje dag.
- Byt tillbaka till din vanliga diet efter de två veckorna.
- Inledningsvis finns det en stark vattenförlust på grund av den ökade njurfunktionen.
Effekter och risker för kosten
Effekterna av kosten bör inte underskattas. I synnerhet är det farligt att tappa de nio kilo som lovats av kosten på bara två veckor. Du bör ta hand om din kropp och inte underskatta följande risker:
- Eftersom detta inte är en balanserad diet uppträder yo-yo-effekten mycket snabbt. Som nämnts förlorar du huvudsakligen vatten istället för fett.
- Det låga kaloriföretaget får dig att känna dig hungrig .
- Dessutom uppstår ofta matsmältningsproblem .
- Dietten provocerar undernäring, varför det saknas fettsyror, mineraler och fiber .
- Detta kan lägga mycket belastning på dina njurar, vilket manifesterar sig i olika sjukdomar.
Bättre än någon kost: Med detta trick går du verkligen ner i vikt
Du kan ta reda på hur du kan hålla din vikt efter en diet i vårt nästa träningstips. Vi har också några tips om hur du kan gå ner i vikt utan diet.