Gå ner i vikt med bovete: det är anledningen
Att gå ner i vikt med bovete är ett hälsosamt och balanserat sätt att bli av med de irriterande kilorna. Med sina värdefulla ingredienser säkerställer pseudokornet att kroppen får allt den behöver för att leva.
Gå ner i vikt med näringsämnena från bovete
Bovete tillhör kolhydratmatgruppen. De senaste åren har de diskrediterats som gödselmedel. Men det skadar inte figuren att inkludera bovete i din kost.
- 100 gram rå bovete har cirka 350 kalorier. Detta är ungefär jämförbart med ris eller pasta. Pseudokornet har emellertid fördelen att det ger mer fiber och vitaminer.
- En kopp kokt bovete har 155 kalorier. De flesta av dem är kolhydrater och bara en liten del av dem socker, nämligen cirka 1, 5 gram.
- Det finns nästan fem gram fiber i 100 gram bovete. Spanningen täcker redan en femtedel av dina dagliga behov.
- Bovete innehåller alla åtta essentiella aminosyror. I 100 gram finns det tio till 15 gram protein. Det är en av de bästa vegetabiliska proteinkällorna.
- En hel del vitaminer B2 och B3 finns i pseudokornet. Vitamin B3 säkerställer att energin från mat finns tillgänglig i ämnesomsättningen. Vitamin B6, folsyra och vitamin K är också en del av spannmålen.
- Bovete är inte snålt med mineraler heller. En kopp täcker en fjärdedel av det dagliga magnesiumbehovet och tolv procent av kopparkravet.
- Fröna är glutenfri och en bra växtkälla för celiapatienter.
Bovete hjälper dig gå ner i vikt
Du går inte ner i vikt med bovete ensam. Regelbunden träning är också en del av en diet. Spanningen stöder viktminskning tack vare dessa egenskaper:
- Kolhydraterna i bovete tolereras väl, fyll magen och fyller dig under lång tid . Det underlättar din diet på lång sikt.
- Känslan av mättnad förhindrar begär . Kolhydraterna och sockret kommer bara långsamt in i blodet och blodsockernivån förblir konstant. Du äter mindre totalt sett och den dagliga kaloribalansen minskar.
- Det höga proteininnehållet hjälper till att bygga muskler . Muskler konsumerar mycket energi i vila. Din basal kaloriämnesomsättning ökar. Regelbunden styrketräning är viktigt för detta.
- Om du går ner i vikt med bovete, se till att göra sport. Bäst tre gånger i veckan uthållighetsträning som löpning, cykling eller simning, i kombination med muskelbyggande.