Gå ner i vikt med kärnmjölk: det är anledningen
Det är välkänt att du kan gå ner i vikt med kärnmjölk. I det här inlägget kommer du att lära dig varför detta fungerar och vad du bör vara uppmärksam på om du vill gå på en mjölkmjölkdiet.
Gå ner i vikt med kärnmjölk - det är därför det fungerar
Kärnmjölk är frisk och borde också göra dig vacker. Detta är vad reklamen lovar.
- Kärnmjölk är en utmärkt proteinkälla. 100 gram innehåller 3, 3 gram protein. Men det är inte bara det höga proteininnehållet som gör kärnmjölk så hälsosam.
- Drycken är också en mycket bra källa till kalcium och därför bra för dina ben och tänder. Dessutom har kärnmjölk mycket kalium, fosfor, magnesium, natrium, zink och järn.
- Kärnmjölk kan också göra poäng med vitaminer. Förutom vitamin A, C, D, E och K innehåller drycken många B-vitaminer, nämligen vitaminerna B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9 och vitamin B12.
- Förresten, dessa B-vitaminer är ansvariga för att göra kärnmjölk till en skönhetsdrink. De säkerställer friska naglar och hår samt en slät hud.
- Ren kärnmjölk är en biprodukt från smörproduktionen. Det är vätskan som uppstår när mjölken kycklas och sedan bearbetas till kärnmjölk.
- Eftersom mjölkets fett kvarstår i smöret, är mjölkmjölken extremt låg i fett och mycket kalorifattigt på bara 35 kalorier per 100 ml.
- Det låga fett- och kaloriinnehållet i kombination med de hälsosamma ingredienserna i kärnmjölk gör drycken till den perfekta maten om du vill minska din kroppsvikt.
Gå ner i vikt med kärnmjölkdieten
Det finns i princip två former av kärnmjölkdiet: den strikta och den måttliga.
- Med den strikta kärnmjölkdieten äter du inget annat än kärnmjölk. Du kommer knappast att vara hungrig eftersom det höga proteininnehållet garanterar en lång känsla av mättnad.
- Zink i kärnmjölk reglerar också frisättningen av hormonet insulin. Din blodsockernivå hålls därmed på en konstant nivå, vilket undviker mattrang.
- Emellertid saknar den strikta kärnmjölkdieten viktiga näringsämnen som kolhydrater och fetter. Det finns också en risk för yo-yo-effekten om du avslutar kärnmjölkdieten och äter som före dieten.
- Den måttliga kärnmjölkdieten är därför betydligt effektivare. Ta kärnmjölk med varje måltid. Det spelar ingen roll om du dricker kärnmjölken eller häll den över spannmålen.
- Om du vill kan den måttliga kärnmjölkdieten också helt ersätta en måltid om dagen med en ökning av kärnmjölk. Det är viktigt att du i allmänhet tar upp en hälsosam och balanserad kost.
- Förresten, du bör vara uppmärksam på etiketten när du köper kärnmjölk. Om det bara finns "kärnmjölk" istället för "ren kärnmjölk" har detta inget att göra med biprodukten från smörproduktionen.
- Om produkten bara säger "kärnmjölk" är det en industriellt tillverkad produkt tillverkad av mjölk till vilken mjölksyrabakterier har lagts till. Så använd bara ren kärnmjölk.
I vårt nästa inlägg kommer du att lära dig vad du bör veta om kärnmjölk under graviditeten.