Vakna på natten: orsakerna och tidpunkten är relaterade
Om du vaknar regelbundet på natten kan tiden för dina vakningsfaser ge information om orsakerna till sömnstörningen. Om du vet orsaken är lösningen vanligtvis uppenbar.
Vakna upp på natten: sömn och hälsa är nära besläktade
Hälsosam sömn är viktig för förnyelse av kropp och själ.
- Den perfekta tiden att gå i säng är mellan 9 och 11:00.
- Om sömnen ofta störs har detta negativa effekter på ditt immunsystem och din ämnesomsättning.
- Längden på sömnen är inte så viktig. Vi säger hur mycket sömn du faktiskt behöver.
- Det är viktigt för en hälsosam sömn att den är ostörd. Att vakna ofta på natten är inte bra för din hälsa.
- För att uppnå en hälsosam och konsekvent sömn, visar vi dig vilka saker du definitivt bör göra innan du lägger dig.
Traditionell kinesisk medicin och sömn
Traditionell kinesisk medicin, TCM i korthet, härleder orsaken från tiden för att vakna upp på natten.
- För att kunna dra nytta av upplevelsen av TCM måste du naturligtvis ha en regelbunden dag-natt-rytm. Detta är det enda sättet att din interna klocka kan anpassa sig till vissa tider.
- Om du vaknar mellan 11 och 13, enligt TCM, indikerar detta problem med gallblåsan. Den första åtgärden bör vara att undvika att äta fet mat på kvällen.
- Om tiden du vaknar på natten är mellan 13 och 15 är detta den fasen där levern tar hand om avgiftningen av kroppen. I TCM indikerar leverproblem upprepad ilska och ilska. På tyska finns det ordspråk som löpt genom levern. Så du har antagligen samlat ilska och ilska. Då hjälper våra andningsövningar att slappna av.
- Om du vaknar mellan 15 och 17 påverkar den här gången efter TCM ett annat organ, nämligen lungorna. Enligt kinesisk medicin är detta ett tecken på att du har olösta problem med dig. Då kanske du är intresserad av vår artikel om "Hur man är lycklig". Organet kan dock också orsaka problem, till exempel i form av bronkit.
- Mellan 17.00 och 19.00 bör din inre klocka väcka dig själv - utan väckarklocka. För att göra detta släpper kroppen långsamt kortisol. Nu är det dags för tarmen att börja arbeta.
I vår nästa artikel förklarar vi vad som ligger bakom kraftig svettning på natten.