Skapa en träningsplan online - det är gratis här
Att skapa en medicinskt meningsfull fitnessträningsplan online gratis är inte så lätt. Eftersom risken för hälsoskador vid suboptimal träning är relativt hög, såg vi efter dig hos sjukförsäkringsbolagen. Onlinutbildningsplanerna för sjukförsäkringsbolagen skapas och kontrolleras för dig av utbildade experter, med hänsyn till medicinska aspekter.
Träna med online-tränaren för Techniker-sjukförsäkringen
Techniker Krankenkasse erbjuder dig ett mycket omfattande och välfylldt träningsprogram online. Även om du inte är TK-medlem är det fortfarande värt att besöka webbplatsen.
- Alla övningar förklaras väl och har bilder.
- Förutom grundläggande förklaringar om hälsosam kroppsträning och lämplig näring, hittar du övningar för kondition, uthållighet, flexibilitet, styrka och mental träning.
- Det finns också en online tränare på Techniker Krankenkasse, som hjälper dig med råd och åtgärder efter att du har registrerat dig. Ett telefonsamtal till Techniker Krankenkasse avslöjade emellertid att fitnesscoachen uteslutande var reserverad för personer försäkrade med TK.
- Den professionella utarbetar en träningsplan som är skräddarsydd för dig och uppdateras varje vecka. Utbildningsplanen innehåller också en loggfunktion.
- Loggen används för att utföra en regelbunden konditionskontroll med en utvärdering av dina framsteg och eventuella fel.
- Interaktiva tester som Cooper-testet genomförs också.
- Rätt utförande av över 300 övningar kommer att visas för dig i videor.
Onlinekörträning med den kommersiella sjukförsäkringen
Förutom de vanliga träningstips har KKH kommit med något mycket speciellt för löpare.
- Du kan delta i löpträning med olympisk mästare Dieter Baumann.
- Icke-medlemmar kan också delta i många delar av utbildningen eller ladda ner relevant träningsmaterial. Tyvärr är KKH SMS-körträning uteslutande reserverad för KKH-försäkrade.
- Det är dock fortfarande värt för alla andra löpare eller de som är villiga att springa för att titta på de fritt tillgängliga tips och råd samt träningsböcker.
Sadelfestival med online-utbildningen av AOK
Förutom andra fitnesserbjudanden har AOK skapat ett speciellt cykelprogram för sina medlemmar.
- Online-fitnessprogrammet heter "Saddle Festival" och även här är en online-coach tillgänglig för att hjälpa dig.
- Förutom råd om rätt utrustning, näringstips och det optimala uppvärmningsprogrammet får du en träningsplan och hålla en träningsdagbok. Din online-tränare använder denna information för att kontinuerligt anpassa din fitnessplan till din fysiska konstitution.
- Du får också en regelbunden framgångsanalys av din tidigare träning.
- AOK erbjuder också sina medlemmar online-löpträning, där du också aktivt stöds av en online-coach.
Nästan alla sjukförsäkringsbolag erbjuder bra gratis utbildningsplaner online för sina medlemmar. Det är därför värt att ta en titt på ditt sjukförsäkringsbolags onlinutbildningsprogram innan du beslutar om en dyr och eventuellt inte särskilt kvalificerad onlinebutiker. Du kan också få stöd för din träning med en mängd olika sportsappar som gratis "adidas miCoach" för Android eller iOS.