Gröt: Frukostgröt är verkligen så hälsosam
Gröt är fortfarande en populär och till synes hälsosam frukost. Beroende på ingredienser och beredningsmetod kan gröt eller inte vara friskt. I den här artikeln förklarar vi vad som ligger bakom det.
Gröt: Du bestämmer hur hälsosam frukost är
Du kan köpa gröt som färdig produkt i pulverform eller förbereda den själv.
- Om du läser socker och lite längre än konserveringsmedel på listan över ingredienser i grötpaketet, betyder det inte nödvändigtvis att den färdiga gröten är hälsosam.
- Förbered din gröt själv . Med vatten eller mjölk kan du göra det på några minuter. Organisk havregryn är en hälsosam grund.
- Var också försiktig så att du inte använder för mycket havremjöl . Tillsammans med pålägg som honung, socker och lönnsirap blir frukosten snabbt en kaloribomb.
- Förutom protein, mineraler och vitaminer har havregryn också komplexa kolhydrater. Kolhydraterna ger dig energi och du har en trevlig mättnadskänsla under mycket lång tid .
- På grund av de komplexa kolhydraterna förblir insulinnivån i stort sett konstant, så att inga begär uppstår. Den okontrollerade snacking elimineras och du sparar mycket ohälsosamma kalorier.
- Dessutom säkerställer högfiber havregryn en hälsosam tarmflora och därmed också reglerad matsmältning.
Krydda gröt med frukt
Visst, utan socker, smakar gröt lite tråkigt. Men du har många alternativ att krydda frukosten välsmakande och hälsosam på samma gång.
- Frukt av alla slag är högst upp i beredningsplanen. Bär, äpplen eller bananer går särskilt bra.
- En banan säkerställer sötma och ökar också känslan av mättnad. Dessutom använder kroppen bananens näringsämnen i kombination med gröt mycket bättre.
- Men du kan också förfina din gröt med ingredienser som nötter, solrosfrön, rostade pumpafrön, hampafrön och kanel och göra det till en hälsosam frukost på samma gång .