Mät din puls själv - det finns dessa alternativ
Du kan mäta din puls själv på många olika sätt: manuellt med en klocka, via app med en smartphone eller med en professionell pulsmätare. Vi visar alternativen.
Mät din puls: vad säger hjärtfrekvensen?
Pulsen ges i slag per minut. Det kan mätas på olika punkter på kroppen. Det enklaste sättet är på handleden och halspulsåren. Beroende på deras ålder och idrottsvanor har människor en vilopuls i följande områden:
- Spädbarn: cirka 130 slag per minut
- Spädbarn: 100 till 120 slag per minut
- Ungdomar: 80 till 100 slag per minut
- Vuxna: 60 till 80 slag per minut
- Idrottare: 40 till 60 slag per minut
- Konkurrenskraftiga idrottare: upp till 32 slag per minut
Om ditt uppmätta värde avviker avsevärt från medelvärdena bör du prata med din läkare om din puls nästa gång du besöker.
Mät din puls själv: förberedelse
Om du mäter din hjärtfrekvens för att jämföra den med ovanstående värden, bör du mäta din vilopuls. Använd inte dig omedelbart före mätningen. Sitt eller ligga i minst fem minuter innan mätningen och kom till vila. Först då bör du börja mäta din hjärtfrekvens för att få ett meningsfullt resultat.
Mät din egen puls: manuellt med en klocka
Du kan mäta din puls manuellt med en klocka med en andra display eller ett stoppur:
- Använd först pekfingret och långfingrarna för att hitta din puls på insidan av handleden. Alternativt leta efter det på utsidan av nacken.
- När du har hittat din puls kan du börja mäta. Räkna lutningarna i exakt 30 sekunder.
- Multiplicera nu antalet med två så att du får värdet för takterna per minut.
- Alternativt kan du räkna under en kortare eller längre tid och extrapolera värdet i enlighet därmed till en minut. Ju längre du räknar, desto mer exakt är värdet.
Mät din puls med en app på din smartphone
Du kan också mäta din puls med din smartphone. Olika appar använder kameran för att mäta pulsen baserat på färgen på pekfingret. De bestämda värdena är nästan exakta, men inte så lika tillförlitliga som manuell räkning eller en professionell pulsmonitor.
- Med Runtastic Heart Rate-appen för Android och iOS kan du mäta din puls gratis.
- Starta appen och lägg pekfingret över kameran. Din nuvarande puls bestäms inom några sekunder.
- Mätningarna är något exakta. För ett tillförlitligt resultat bör du mäta två eller tre gånger i rad.
Mät din egen puls: professionell mätanordning
Du kommer att få de mest pålitliga resultaten med hjälp av en professionell mätanordning. För fitnessapplikationer får du fitnessband och pulsmätare med och utan bröstband. Du kan ansluta vissa enheter till din smartphone via Bluetooth.
- Om du vill eller behöver mäta din vilopuls hjärtfrekvens regelbundet, är en elektrisk pulsmätare den mest praktiska. Du kan spara värdena och få en exakt överblick över din vilopuls.
- Vi har sammanställt de mest populära pulsmätare med GPS för dig i en prisjämförelse.
- Om du vill ha ett fitnessband utan bröstband, titta på vårt aktuella test av de bästa fitness armbanden.
Pulsmätare med GPS i testet
1
Garmin Forerunner 945
slutbetyg
1, 1
Mycket bra
Review
- Sportfunktioner (1.0)
- Faciliteter (1.0)
- Batteri (1, 5)
- Ergonomi (1.1)
- Noggrannhet (1, 2)
pris
från € 509, 00
prisuppskattning
Godtagbart (2, 8)
Jämför
Jämför
TILL BUTIKEN
(Sport Check)
TILL BUTIKEN
(Sport Check)
2
Garmin Forerunner 245 Musik
slutbetyg
1, 6
bra
Review
- Sportfunktioner (1.8)
- Faciliteter (1, 9)
- Batteri (1.9)
- Ergonomi (1.0)
- Noggrannhet (1, 3)
pris
från 289, 83 €
prisuppskattning
Mycket billigt (1, 1)
Jämför
Jämför
TILL BUTIKEN
(Engelhorn)
TILL BUTIKEN
(Engelhorn)
3
Suunto 9
slutbetyg
1, 9
bra
Review
- Sportfunktioner (2, 3)
- Faciliteter (3, 7)
- Batteri (1.0)
- Ergonomi (1.3)
- Noggrannhet (1, 1)
pris
från € 349, 99
prisuppskattning
Godtagbart (2, 6)
Jämför
Jämför
TILL BUTIKEN
(Otto)
TILL BUTIKEN
(Otto)
4
Polar Vantage V
slutbetyg
2, 0
bra
Review
- Sportfunktioner (1.3)
- Faciliteter (4.1)
- Batteri (1.3)
- Ergonomi (1, 9)
- Noggrannhet (1, 8)
pris
från 371, 93 €
prisuppskattning
Godtagbart (3, 2)
Jämför
Jämför
TILL BUTIKEN
(Galaxus)
TILL BUTIKEN
(Galaxus)
5
Polar Vantage M
slutbetyg
2, 1
bra
Review
- Sportfunktioner (1.3)
- Faciliteter (4.6)
- Batteri (1.7)
- Ergonomi (1, 6)
- Noggrannhet (1, 6)
pris
från 207, 44 €
prisuppskattning
Mycket billigt (1, 0)
Jämför
Jämför
TILL BUTIKEN
(Galaxus)
TILL BUTIKEN
(Galaxus)
Till hela topplistan
På nästa sida visar vi dig hur du mäter ditt blodtryck.