Drick ordentligt vatten: allt du borde veta om det
Dricksvatten är viktigt och hälsosamt, inte minst för att människokroppen består av cirka 70% vatten. I detta praktiska tips visar vi dig vad du bör tänka på när du dricker.
Därför är dricksvatten viktigt
Människokroppen består till stor del av vatten. I blodet, i cellerna, i organen. Vatten behövs nästan överallt för att våra kroppsfunktioner ska fungera smidigt.
- Vatten är av stor betydelse för ämnesomsättningen. Det hjälper till att extrahera näringsämnen från mat, samt utnyttja och utsöndra gifter.
- Om du dricker för lite finns det risk för funktionsfel och till och med sjukdomar som kan vara förknippade med smärta och permanenta nedsatthet.
- Om du svettas mycket eller gör sport på sommaren, är dricksvatten nödvändigt så att cirkulationen inte kollapsar.
- Vårt yttre drar också nytta av tillräcklig vattenabsorption. Huden ser plumpig och lyser.
Så du dricker ordentligt
Åsikter om hur mycket vatten en person bör konsumera varje dag varierar mycket. Mellan 1, 5 och 2 liter är det vanligaste svaret.
- Faktum är att mycket vatten absorberas genom mat (cirka 700 milliliter per dag). Därför är mängden vatten du behöver dricka för att dricka inte lika stor.
- Det bästa du kan göra är dock att lyssna på din kropp: om du är törstig bör du dricka, för i dessa ögonblick behöver din kropp definitivt vätska.
- Drick inte i princip, även om ett glas vatten på morgonen är vettigt.
- Barn och äldre kan använda ditt stöd. Du känner ofta inte riktigt din törst.
- Föredra kranvatten framför vatten från plastflaskor. Detta minskar risken för intag av toxiner och mikroplast.
Om vatten smakar för tråkigt på egen hand, prova vatten med citron. Förutom den uppfriskande effekten har konsumtionen av citronvatten andra hälsofördelar.