Är kostdrycker hälsosamma? Du måste veta det
Fler och fler konsumenter väljer förmodligen hälsosam dietdrycker, förutsatt att de kan bidra till att minska vikten. Vi säger om det verkligen är sant.
Dietdrycker är så hälsosamma
Dietdrycker har vissa fördelar jämfört med deras sockerhaltiga alternativ, men det betyder inte nödvändigtvis att de är friskare eller faktiskt kan hjälpa dig gå ner i vikt.
- Många experter tvivlar på att dietdrycker kan hjälpa dig gå ner i vikt, till exempel för att den söta smaken fortfarande stimulerar din aptit.
- Denna söta smak spelar också en roll i diabetesrisken för dietdrycker, eftersom den har samma effekter på kroppen som konventionellt socker: insulin frigörs, vilket kan öka blodsockret på lång sikt.
- Men det finns en fångst för dessa teorier: Alla studier visar bara sjukdomsframkallande effekter om de konstgjorda sötade dryckerna konsumeras i hög grad.
- Det är också viktigt för klassificeringen av dietdryckerna att sötningsmedlen kontrolleras av Världshälsoorganisationen och liknande institutioner och klassificeras som försäljningsbara.
- Så om du bara vill dricka en läcker limonad ibland, är dietdrycker ett bra alternativ.
- Så "lätta", "noll" eller "sockerfria" dietdrycker sötade med konstgjorda sötningsmedel är inte nödvändigtvis friska - men de är fortfarande friskare än den sockerinnehållande varianten.
Dessa är dietdrycker
Ofta kallas "lätta", "sockerfria" eller "diet", kostdrycker säljs av läskproducenter som ett hälsosammare alternativ till den konventionella varianten eftersom de använder andra sötningsmedel i stället för socker.
- Citroner och läsk som Cola, Pepsi, Fanta och Co är ofta fulla av socker - upp till 31 sockerbitar per liter. Hög sockerkonsumtion är kopplad till diabetes, fetma och hjärt-kärlsjukdomar.
- För att inte ge upp limonad helt, väljer fler och fler konsumenter dietvarianten. Förhoppningen är mest att dessa drycker är friskare och har mindre negativa effekter på vikten.
- Istället för socker innehåller sockerfria dietdrycker ett kalorifattigt och mestadels konstgjord sötningsmedel.
- Särskilt populära sötningsmedel är aspartam, sackarin och stevia för sötningsmedel med grönsaker.