Spotify Boost Your Run - hur det fungerar
Musik kan stödja din jogging effektivt. Det är därför inte förvånande att en sportutrustning och en musikströmningstjänst fungerar tillsammans med Adidas och Spotify på "Boost Your Run" för att sammanställa perfekt skräddarsydda träningslistor för dig som webbapp. Och inte bara det: tävlingsvägen ingår också. Så här fungerar det.
Spotify Boost Your Run-webbapp
"Spotify" -apparna för Android och iOS kan hittas här.
- Öppna först webbplatsen Boost Your Run.
- Där anger du ditt postnummer eller stad i lämpliga fält, sedan din favoritträningslåt.
- Slutligen väljer du från fyra olika alternativ vilken rutt du vill köra. Det finns intervaller mellan 1 och 15+ kilometer att välja mellan.
- Välj slutligen om din springträning ska vara "mysig", "måttlig" eller "hård".
- Klicka nu på den gula knappen "Boost Your Run" nedan.
- En kort motiverande video överbryggar laddningstiden.
- Välj nu den gula knappen "Titta på din träning" nedan.
- En hel spellista med relaterade låtar skapades automatiskt; du ser också föreslagna rutter.
- Eftersom Berlins distrikt är relativt stora är avstånden onödigt långt ifrån du bor - även om det finns en park framför dörren. Lite mer precision och justering skulle vara önskvärt här. Tips: Genom att integrera appen "RunKeeper" kan resultaten individualiseras och kalorier brännas under loppet.
- Resultaten kan också publiceras eller tweetas direkt från webbappen i sociala medieanslutningar som Facebook och Twitter.
Varför musik är så viktigt för jogging: Boost Your Run!
Musik finns så länge det finns människor - och kroppen har sin egen rytm. När jogging blev populärt på 80-talet uppfanns Walkman. Allt är lättare med musik, eftersom det inspirerar och förskjuter tankar om trötthet eller tristess. Under tiden har idrottsläkare till och med bevisat att musik har en direkt inverkan på puls och andning vid jogging. Därför bör du se till att BPM (slår per minut, dvs låtens "puls") motsvarar din kadens och din puls och inte fungerar mot dem. Rockmusik som är för snabb i början av en maratonkurs är på väg, men kan också göra dig trött för snabbt.
- Som tumregel bör en BPM komma till ett steg.
- Forskning visar att 120 BPM är den genomsnittliga gånghastigheten och 130-140 BPM är det ideala antalet steg för jogging.
De tre bästa pedometrarna för Android finns i nästa praktiska tips från CHIP och 25 coola fitnessapparater i vårt galleri.