Lindra stress: de bästa tips
Det kan finnas många olika skäl till stress - med våra tips för att minska stress, men du lider betydligt mindre av de typiska symtomen som rastlöshet, utmattning, sömnstörningar och mer. Var öppen och prova något nytt för att hitta något som är bra för dig och gör dig mer avslappnad.
Stressavlastande aktiviteter
I de flesta fall skapar för mycket aktivitet stress. Till en början verkar det motsägelsefullt att ta en annan aktivitet för att hantera stressen. Till skillnad från ditt jobb eller hushållet tar du dig medvetet tid att frivilligt bedriva en aktivitet du tycker om.
- Med en sport du gillar kan du verkligen träna. Detta är inte bara hälsosamt, det släpper också lyckohormoner, låter dig sova bättre och minskar stress.
- Om du till exempel vill koppla av med fysisk träning är yoga ett alternativ.
- För att vara kreativ kan du rita, skapa musik eller helt enkelt måla i något. Koppla till exempel av en målarbok för vuxna.
- Ta dig medvetet tid att läsa en bok eller lyssna på musik.
- Om du känner akuta attacker av stress och rastlöshet kan du prova meditation eller autogen träning.
- Stig upp lite tidigare på morgonen för att skapa lite ledig tid före arbete eller skola. Detta har ofta en positiv effekt på hur du uppfattar tidsförhållandet mellan arbete och fritid.
Lämpliga naturläkemedel för spänning
Många växter har positiva effekter på våra kroppar. Olika naturläkemedel kan hjälpa till att lindra din stress och lugna dig. Använd te, bad och dofter för att skapa medvetet utrymme för pauser eller använd pengarna för att hjälpa dig somna.
- Som rymdoft i små påsar eller som eterisk olja kopplar lavendel av med en behaglig doft. Du kan också lägga till några droppar olja i ditt badvatten.
- Fenolerna i ginseng arbetar mot stress. Du kan ta den aktiva ingrediensen i rötterna i koncentrerad form via kapslar eller som aromatiskt te.
- Om du känner dig deprimerad på grund av stress kan Aurum metallicum också ha en lugnande effekt.
- Linden blommar te med lite honung hjälper framför allt med känslor av ångest och nervös belastning.
- Valerian är koncentrerad i form av tabletter - de hjälper dig att slappna av och somna. Om du tar valerian dagligen, bör du ta en paus efter cirka en månad så att kroppen inte vänjer sig vid det. Annars kommer du inte längre att känna någon effekt.
Huizinga har redan fastställt att människor får sina kunskaper genom att spela. Om du letar efter ett roligt eller avkopplande jobb hittar du det i nästa praktiska tips.