Vitamin mot trötthet: orsaker och symtom på vitaminbrist
Du kan rikta trötthet med olika vitaminer. Det är ofta möjligt att härleda bristen på vitaminer från symtomen.
Hur man hittar rätt vitamin mot trötthet
Vår kropp behöver vitaminer för en mängd olika uppgifter. Därför kan du från symptomen på vitaminbrist berätta det vitamin som kroppen behöver. Trötthet uppstår när det saknas vitamin B12, C-vitamin, D-vitamin eller folsyra.
- C-vitamin: Förutom trötthet uppstår ledbrist och eventuellt blödande tandkött när det finns brist. Generellt sett minskar prestandan.
- D-vitamin: Om kroppen saknar D-vitamin minskar benstyrkan och osteoporos kan utvecklas. Dessutom blir dina muskler svagare, vilket kan resultera i spänningar. D-vitaminbrist hos barn leder till raket.
- Vitamin B2: Du kan känna igen en vitamin B2-brist genom rivna munnen. Ett annat vanligt symptom är utslag.
- Vitamin B6: Om vitamin B6 saknas uttrycks detta av en minskad aptit, det finns sömnstörningar och hud - såväl som inflammation i slemhinnorna.
- Vitamin B12: Med vitamin B12-brist är du inte bara trött, men i allmänhet trött och blek.
- Vitamin A: Du kan känna igen en brist på vitamin A genom torr, flagnande hud.
- E-vitamin: Om du tar för lite vitamin E kommer du att ha svårt att koncentrera dig och huden blir torr.
Orsakerna till vitaminbrist
Om du känner till orsakerna till din vitaminbrist kan du specifikt bekämpa underskottet och dess symtom.
- Vitamin B12-brist förekommer ofta hos människor som klarar sig utan kött. Vitaminet finns i nästan alla animaliska produkter, men representeras knappast i växtmat.
- Andra faktorer än näring är ofta ansvariga för vitamin C-brist - åtminstone i den västra världen. Till exempel har rökare ett högre C-vitaminbehov eftersom deras kroppar måste bryta ner mer fria radikaler. Vissa läkemedel, såsom antibiotika, p-piller och mediciner som innehåller acetylsalicylsyra, såsom smärtstillande medel, leder också till vitamin C-brist.
- Om du saknar D-vitamin kan det bero på en vegetarisk kost. För att fixa detta bör du äta mer fisk och ägg.
- En brist på folsyra uppstår ofta under graviditeten eftersom behovet ökar här. Dessutom kan kroniska leversjukdomar och vissa mediciner såsom antibiotika orsaka folsyrabrist.
- En ensidig eller fel kost kan generellt leda till vitaminbrist. Av denna anledning är en hälsosam kost viktig för en balanserad vitaminbalans.
- En annan orsak till en vitaminbrist kan vara tarmen, som inte kan ta upp vitaminerna från maten. Detta är till exempel fallet med kroniska tarmsjukdomar.
- Om du känner dig ständigt svag, bör du kontrollera vissa blodvärden med hjälp av ett blodprov. I de flesta fall måste du dock betala för att ditt blodprov ska kontrolleras ur din egen ficka.
Vitamin B12: det är därför det är viktigt
Du kan känna igen en vitaminbrist inte bara från dina blodvärden. Ditt ansikte kan också hjälpa dig att upptäcka en näringsbrist.