Använda en varmvattenflaska under graviditeten: vad du bör veta om den
En varmvattenflaska under graviditeten kan lindra olika åkommor. Men från en viss temperatur kan varmvattenflaskan också skada ditt ofödda barn.
Varmvattenflaska under graviditeten - är det möjligt?
En varmvattenflaska som är för varm kan faktiskt göra mer skada än bra för dig under graviditeten. Du bör därför vara försiktig med temperaturen på vattnet i varmvattenflaskan.
- Eftersom ditt ofödda barn inte kan reglera sin egen kroppstemperatur kan överdriven uppvärmning av varmvattenflaskan få barnet att överhettas. Speciellt under de senaste månaderna av graviditeten överförs värmen direkt till det ofödda barnet när du lägger en varmvattenflaska på magen.
- Detta är mindre problem under tidig graviditet eftersom ditt barn och livmodern fortfarande är dolda bakom bukväggen och urinblåsan. Fostervattnet kan också absorbera värmen i varmvattenflaskan väl i denna fas.
- Använd en varmvattenflaska endast när vattentemperaturen är mindre än 40 grader. Placera inte varmvattenflaskan på magen på mer än tio minuter.
- Som ett alternativ kan du använda en körsbärskudde, eftersom du kan mäta temperaturen direkt med en termometer.
- Om till exempel moderns ligament sträcker sig och gör ont, kan du ta en mindre varmvattenflaska och placera den direkt i ljumskområdet.
Varma bad som alternativ till varmvattenflaskan
Varma bad kan också användas för klagomål under graviditeten.
- Varma bad kan lossa spända muskler och ge lättnad.
- Även här bör vattentemperaturen inte överstiga 40 grader. Ett bad som är för varmt under graviditeten kan överväldiga din cirkulation. Ställ dig därför långsamt upp och försiktigt efter ett bad.
- Om du var en vanlig bastuanvändare innan graviditeten och graviditeten är okomplicerad kan du också gå till bastun. Bastun vistelsen bör dock vara kortare än vanligt, dvs. inte längre än åtta minuter.
- Välj bastun med den lägsta temperaturen och kyl sedan kroppen långsamt.
- Gå aldrig till bastun ensam under graviditeten, så att i en nödsituation är någon till hands som kan ge första hjälpen.
- Om du blir yr bör du ligga omedelbart. Du bör lägga upp benen och lufta dig själv med luft. Gå aldrig till bastun törstig eller hungrig så att kroppen inte är överbelastad.
För att träna fysiskt under graviditeten börjar många kvinnor med yoga. Vi kommer att förklara vad du bör veta om graviditetsyoga i vårt nästa praktiska tips.