Socker i cola och andra läskedrycker: det är verkligen i det
Socker finns i många läskedrycker som cola. Om du lägger mängden socker i cola i förhållande till det dagliga behovet, är sockerinnehållet i det alldeles för högt. Vi kommer att klargöra hur mycket som verkligen finns där.
Så mycket socker finns verkligen i cola & co.
Cola, iste, fruktspritzer eller saft. De innehåller alla mycket socker. Förpackningen har inte ens socker på sig, utan ämnen som slutar i -os, som glukos eller sackaros. Men det är också typer av socker. Sirap innehåller också socker.
- 100 ml cola innehåller 11 gram socker. Med ett glas på 250 ml överträffar du redan WHO: s rekommenderade mängd socker med 2, 5 gram.
- Iste innehåller cirka åtta gram socker och äpplespritaren innehåller cirka nio gram socker. Detta kan delvis bero på äppeljuicens sötma.
- Du bör dock inte konsumera för mycket av lätta produkter. Eftersom dessa produkter ofta ersätter kolhydrater eller fetter med sötningsmedel.
Konsekvenser av för mycket socker
Enligt rekommendationerna från Världshälsoorganisationen (WHO) och näringsläkare bör socker endast tas upp i begränsad omfattning från färdiga produkter eftersom dessa i allmänhet innehåller färre ämnen som kroppen verkligen behöver. Detta skiljer ofta en fruktjuice från en färskpressad juice som fortfarande innehåller vitaminer, mineraler och spårämnen.
- 25 gram socker om dagen skulle vara hälsosamt för att minska riskerna för fetma, typ 2-diabetes och tandröta.
- 25 gram socker motsvarar 100 kilokalorier, vilket är fem procent av en vuxens dagliga behov.
- Enligt Robert Koch-institutet kan syrorna i dryckerna också minska ungdomarnas bentäthet.
- Eftersom socker förändrar smakuppfattningen, konsumerar barn och ungdomar sötade drycker eller vatten mindre och mindre med en daglig konsumtion av sockerhaltiga drycker.
I nästa artikel kommer du att läsa sanningen om sötningsmedel. Vi kommer också att avslöja fem läckra recept utan kolhydrater och socker.