Sockeruttag: Detta händer i kroppen när du klarar dig utan socker

Det är många saker du behöver göra utan att din kropp kan ta bort socker. När allt kommer omkring finns socker inte bara i choklad. Frukt innehåller också fruktos och socker tillsätts i många livsmedel. Vi visar dig vad som händer i kroppen när du gör utan socker.

Söker efter socker

Socker sötnar inte bara livet, det kan också vara beroendeframkallande.

• Det är inte själva sockret som gör oss beroende. Snarare är det lyckohormonet serotonin som ger oss lyckliga stunder.
• Enkelt uttryckt fungerar det enligt följande: Om socker tillsätts i kroppen behövs mer insulin för att metabolisera sockret. I sin tur är hormonet serotonin ansvarigt för insulinfrisättning - även känd som "lyckohormonet".
• Det är därför choklad gör dig så glad och tröstar dig i svåra timmar.
• Kroppen, men framför allt psyken, längtar efter lyckliga stunder och komfort i svåra tider. Om vi ​​hela tiden belöner oss med socker eller tröstar oss med det, vänjer kroppen sig på denna belöning och vill ha mer och mer av det - ett beroende av socker.
• Detta kan leda till förlust av kontroll och aptit. Och som med något beroende måste "dosen" ökas vid någon tidpunkt för att uppnå önskad effekt. Så det finns en ökad sockertolerans.

Avstående: Så här känns tillbakadragande

Om du helt undviker socker kommer kroppen att känna sig. Vi förklarar för dig hur sockerberövning känns.

• Hur lång sockeruttag tar varierar från person till person. Vissa har det efter 3 till 4 dagar, andra lider i mer än två veckor.
• Först blandas sockermetabolismen upp. Blodsockernivån fluktuerar, den drabbade är irriterad och trött och ibland plågar även huvudvärk.
• Eftersom socker är en energikälla, kommer du också att märka en minskning av prestandan, både fysiskt och mentalt, när socker dras tillbaka.
• Att byta din diet till sockerfri kan leda till fläckar.
• Sockeruttag har också en psykologisk effekt. Inte bara det, särskilt i början, dina tankar kommer alltid att kretsa kring mat och godis. Framför allt saknas belöningseffekten.
• I extrema fall kan detta leda till depressiva stämningar. Du kanske konfronteras med känslor som du hittills "täckt" med socker.

Att undvika socker är bra för kroppen

Sockeruttag är inte lätt. Din kropp kommer så småningom att tacka dig med hälsa och välbefinnande.

• Inget mer socker innebär lägre blodtryck, som studier har funnit.
• Kolesterolnivåerna minskar, vilket skyddar kärlen och därmed minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
• Andelen kroppsfett sjunker, vanligtvis lägger du mindre vikt på vågen.
• Det sockerfria livet har också en positiv psykologisk effekt: du kommer att känna dig mycket mer bekväm, sova hälsosammare och vara energisk även utan socker.