Bekämpa sockerberoende: detta är det bästa sättet att fortsätta

Sockerberoende är ett utbrett problem i västerländska industriländer. Den här artikeln kommer att berätta om du är beroende av socker och hur du kan bekämpa det.

Hur man kan bekämpa ditt sockerberoende

Socker finns i nästan varje mat. Med många livsmedel blir du säkert förvånad om du tittar på förpackningen. Daglig konsumtion skapar snabbt risken för sockerberoende.

• Ät mer medvetet. Även om du avstår från uppenbara källor till socker, var du medveten om att socker ofta finns i saker som du inte hade förväntat dig.
• Underskatt inte sockerhalten i läsk och fruktjuicer. Späd alltid med vatten.
• Drick vanligtvis mycket vatten. Det är friskt och fyller magen.
• Njut av en sallad före huvudrätten istället för en efteråt.
• Laga mat själv och undvik färdiga produkter. Så du har full kontroll över sockerinnehållet i maten.
• Istället för pasta och vitt bröd, ät mer potatis och mörkt bröd, eftersom det betyder att kroppen är mättad längre.
• Försök att undvika stress och få tillräckligt med sömn.
• Fyll inte på godis.
• Använd alternativa sötningsmedel om du inte kan ta det utan sötma. Stevia är till exempel ett växtbaserat sötningsmedel som är ett bra alternativ till socker i mått. Innan du gör det, ta reda på exakt var och hur du kan använda Stevia.
• För mycket sötningsmedel kan också ha en laxerande effekt. Ansvarig konsumtion är också viktig här.

Detta är de typiska tecknen på sockerberoende

Scholade utlöser känslor av lycka i dig och berusar dig kort. Du har behov av mer och snart kommer godis att vara en integrerad del av din vardag. Mellanmål är absolut inte förkastligt, men det finns en skillnad mellan kontrollerad och okontrollerad sockerkonsumtion.
Om du kämpar med flera av följande tecken på sockerberoende, bör du begränsa din konsumtion:

• Du hejar dig upp med godis när du är nere. Du kopplar oundvikligen sockret till dina känslor och i framtiden kommer du alltid att reagera på behovet av choklad om du inte mår bra.
• Du belönar dig själv med godis. Till exempel efter en hård dag på jobbet. Även här kombinerar du socker och känslor.
• Du kan inte föreställa dig efterrätten efter att ha ätit.
• Du är humörig om du inte får din dagliga servering av socker. Dessutom uppträder abstinenssymtom som rastlöshet, trötthet och huvudvärk.
• Du har problem med koncentration och vikt.
• Du kan ofta tänka på något annat än nästa mellanmål.
• De har begär ofta och kan inte sluta äta förrän chokladstången eller paketet med gummibjörnar är tomt.
• De har ett stort utbud av godis och försummar andra livsmedel.
• Du äter godis obemärkt och plågas sedan av skamkänslor eftersom du har så lite självkontroll. Dessa skamkänslor får dig att äta ännu mer.
• Dina dieter har alltid misslyckats eftersom du inte kunde göra utan godis.

Varför är det nödvändigt att bekämpa sockerberoende alls?

Socker uppfattas vara ofarligt jämfört med cigaretter, alkohol eller andra droger. Det kan också skada din hälsa och du bör inte ta effekterna lätt.

• Överdriven sockerkonsumtion kan orsaka allvarliga viktproblem. Fetma är mycket skadligt för kroppen och kan vara livshotande.
• För mycket socker främjar hjärtsjukdomar, till exempel diabetes, fet lever och cancer.
• Socker angriper också dina tänder och orsakar tandröta.
• Förtäring uppträder också på grund av hög sockerförbrukning.