Blått filter på mobiltelefoner: det är bra för det
Det blå filtret från mobiltelefonen sägs vara bra för ögonen och hälsan, sägs det ofta. Men finns det något där? När allt kommer omkring kan han nu också hittas på datorn och till och med kameratillverkare följer efter.
Blått filter i mobiltelefoner: användbart eller inte?
I vår moderna värld finns det mer och mer blått ljus, till exempel i skärmar, men också i lysdioder och energisparande lampor. Som sådan är detta inte skadligt: i naturen finns det mycket mer blått ljus hela dagen än vi utsätts för på skärmen på kvällen. Blått ljus brukade användas för att behandla depression som en naturlig humörförstärkare. Men den här humörförstärkande faktorn kan också bli ett problem om du verkligen vill sova i din säng på kvällen ...
- Bakgrunden : människokroppen är starkt beroende av ljus. När solen går ner släpper den hormonet melatonin, vilket leder till att somna.
- Det blå ljuset i skärmarna verkar särskilt ljust för det mänskliga ögat och signalerar kroppen att det ännu inte är sänggåendet.
- Om du fortfarande utsätts för blått ljus efter solnedgången börjar kroppen inte släppa melatonin - och du håller dig vaken. Studier har visat att de som använder sin mobiltelefon eller surfplatta under en lång tid direkt före sömn tar längre tid att somna (25 minuter) än kontrollgruppen med en bok i handen (15 minuter).
Är blå filter bra och skadar blått ljus ögonen?
Blå filter på mobiltelefoner används för att minska mängden blått ljus. Detta filter är tillgängligt för både Android-smartphones och iPhones. Men är det nödvändigt? Det finns internationella riktlinjer för blått ljus på skärmar, men värdet för mobiltelefoner är cirka hundra gånger lägre. Vetenskapliga studier som har analyserat fördelarna med blå filterlinser för glasögon har inte hittat några positiva effekter på ögons hälsa i praktiken.
Men kan blått ljus leda till sömnstörningar?
- Effektiviteten hos blåfilter på sömnstörningar har inte fastställts. Vissa studier tyder på att blått ljus leder till mindre melatoninfrisättning än konventionellt ljus. I praktiken finns det studier som bevisar detta och andra som inte har hittat någon koppling.
- Därför är det nödvändigt att det finns ytterligare stora studier. Men det är uppenbart att en smartphone eller surfplatta avger mer ljus än en läslampa och därför håller dig vaken längre.
- Ur en vetenskaplig synvinkel tyder det på att det blå filtret är meningsfullt åtminstone innan det sover, även om detta ännu inte har bevisats klart. I alla fall gör det ingen skada, så du kan använda det lugnt.
- Du aktiverar det blå filtret i de flesta mobiltelefoner i inställningarna. Detta kallas ofta nattläge. Det är bäst att ställa in det så att det korrelerar med soluppgången och solnedgången.
- Om du använder en smartphone som ännu inte har blått filter finns det många appar som Twilight för Android som gör detta åt dig.
Vill du också filtrera det blå ljuset på datorn? I nästa artikel kommer du att lära dig att aktivera Night Shift-blåfiltret på Mac och nattläget på Windows.