Ketogen diet: det är anledningen
Ketogen näring anses vara ett mirakelläkemedel för att gå ner i vikt snabbt. Men ensidig näring har inte bara fördelar utan har också nackdelar. Vi har sammanfattat exakt vad som ligger bakom den ketogena dieten.
Ketogen näring - det är bakom dieten
Liksom många andra dieter handlas den ketogena dieten som ett mirakelvapen för att förlora kilo snabbt. I likhet med andra dieter blir den ketogena dieten snabbt synlig. De behöver inte ens hungra.
- Med den ketogena dieten kan du äta mat med fetthalt till ditt hjärta. Kolhydrater och socker är å andra sidan till stor del tabu.
- Om du håller dig fast vid denna typ av diet under några dagar bryter kroppen ned de lagrade kolhydraterna och metabolismen börjar förändras. Detta tillstånd kallas ketos. Du har möjlighet att mäta ketos själv.
- Eftersom kroppen inte längre levereras med kolhydrater måste den falla tillbaka på det som finns kvar. Organismen koncentrerar sig på de tillgängliga fettreserverna och omvandlar fettsyrorna till ketonkroppar.
- Ketonkropparna förser organismen med den energi som kroppen annars skulle få via kolhydraterna. Kroppen bryter försiktigt ner fettreserver och kilo trumlar.
- I grund och botten kan du uppnå detta resultat med andra dieter och den grundläggande regeln är: extremt ensidig näring som den ketogena dieten är farlig.
- Förespråkare av den ketogena dieten svär dock av säkerheten. Det sägs att allvarliga sjukdomar, såsom diabetes 2 eller till och med cancer, lindras eller åtminstone lindras med hjälp av den ketogena dieten.
- Innan du blint tror på sådana löften bör du tala med din läkare. Som expert kan han bedöma i vilken utsträckning en ketogen diet är lämplig för dig och om denna form av näring verkligen är meningsfull, och hur länge, för din sjukdom.
- Begreppet ketogen diet kan tyckas bekant för dig: den ketogena dieten är starkt inriktad på lågkolhydratdiet.
Ketogen diet: Du kan äta det
Strax före semestern i söder några kilo mindre: med den ketogena dieten kan detta vara möjligt.
- Det är viktigt att din diet består av minst 60 procent fett och 35 procent protein. De återstående fem procenten är kolhydrater. På vanligt språk betyder detta att din diet huvudsakligen består av animaliska produkter.
- Den ketogena dieten är därför begränsad för vegetarianer och utan tvekan för veganer.
- Med en ketogen diet kan du äta kött och animaliska produkter som ost, ägg, smör och grädde. Fet fisk och nötter, som valnötter eller hasselnötter, passar också in i den ketogena dieten. Avrunda menyn med matolja som raps, oliv eller avokado.
- Kolhydrater är strängt förbjudna. Dessa inkluderar bröd, potatis, pasta, ris, godis av alla slag, söta drycker och alkohol.
- Den här menyn blir förmodligen för ensformig på lång sikt, och det är bra. Att hålla vikten på en konstant nivå på lång sikt fungerar bara med en balanserad, hälsosam kost och träning. Med en extremt ensidig diet lider din hälsa snabbt allvarliga skador.