Detta är hur mycket du ska dricka om dagen: du bör veta det
Vätska är viktigt för vår kropp, men det finns många myter på Internet om hur mycket vatten att dricka om dagen. Vi klargör.
Vatten snälla: det är hur mycket du ska dricka
Speciellt på de så kallade hunddagarna diskuteras det alltid mycket om hur mycket vi ska dricka om dagen.
- Faktum är att kroppen snabbt behöver adekvat hydrering. Det finns dock inget generellt svar på frågan om hur mycket vatten du ska dricka varje dag.
- Det dagliga vätskebehovet beror på många enskilda faktorer. En mycket bra indikator på om din kropp behöver vätska är din törstkänsla. Så snart du märker att du är törstig bör du dricka något omedelbart.
- Ofta rekommenderas en fast hastighet på två liter vätska per dag. Tyska näringsföreningen ger cirka 1, 5 liter vatten per dag som riktlinje.
Dagliga vätskekrav - så mycket är bra för din hälsa
Du bör främst täcka dina dagliga vätskebehov med vatten eller osötad frukt och örtte. Hur mycket du dricker beror bland annat på följande faktorer:
- En viktig faktor för att beräkna dina dagliga vätskebehov är din kost. Om du äter mycket mat som kännetecknas av ett särskilt högt vätskeinnehåll, förser du redan din kropp med vätska på detta sätt.
- Livsmedel som innehåller mycket vätska inkluderar grönsaker som gurkor och tomater. Gurkor består av över 90 procent vatten och massor av hälsosamma näringsämnen. Vi har sammanställt vad som gör gurkor så friska i en separat artikel.
- Om det är särskilt varmt måste din kropp kompensera för förlusten av vätska på grund av svettning, så ditt vattenbehov kan lätt öka dubbelt så mycket. Tre liter vatten är därför inget ovanligt under särskilt varma dagar.
- Om du gör svettig sport eller arbetar, behöver du också betydligt mer vätska än om du drömde i skuggan.
- Förresten, inte bara för lite vätska är farligt, för mycket vatten kan också skada organismen och i extrema fall till och med döda. Speciellt hos idrottare har dödsfall redan resulterat i att man dricker för mycket.